Za vitke noge poput Kejt Hadson radite ovu vežbu

Lepa glumica Kejt Hadson otkrila je tajnu svoje vitke figure, a posebno je istakla vežbu za noge koju redovno praktikuje.

Foto: Guliver/Getty

Iako Kejt Hadson ima 36 godina, dvoje dece, i posao joj nije ni lak ni bezbrižan, ima prelepo telo, naročito noge, a neke od tajni rešila je da podeli sa javnošću.

Pročitajte i… 4 tipa ženskog tela: Kojim vežbama najlakše da ih oblikujete

„Prvo radim 45 do 55 minuta kardio vežbe, zatim još sat pilatesa ili joge, i tako tri puta na dan“, izjavila je.

Od treninga na koji potroši šest sati dnevno, izdvojila je vežbu za savršene noge. Kako da uradite ovu vežbu pogledajte na sledećoj strani… 

Foto: Guliver/Thinkstock

„Za početak biste mogli da krenete s ovom odličnom vežbom za noge, s pretpostavkom da imate pilates-loptu. Lezite na leđa i malo raširene noge položite petama na vrh lopte. S rukama na podu uz telo (dlanovi okrenuti ka podu), podignite zadnjicu od zemlje i stegnite mišiće srednjeg dela trupa. Zatim pritskajte loptu i rolajte stopala, sve dok vam ne budu pravo na lopti. Glavu, ramena i leđa držite na podu. Polako vraćajte loptu u početnu poziciju. Ponovite 12 do 15 puta“ – objašnjava glumica.

Pročitajte i… Stručnjaci savetuju: Ovakvo vežbanje je efikasnije od klasičnog treninga