Razmrdajte se: Vežbe za bolju cirkulaciju
Za bolju cirkulaciju tokom zime, razmrdajte i aktivirajte kapilare u telu, jer prema nekim istočnjačkim teorijama, krv počinje da struji upravo u ovim malim krvnim sudovima. Za bolje rezultate razvijena je i posebna tehnika – kapilaroterapija.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ona obuhvata određene pokrete protresanja tela podignutih ruku i nogu. Naime, u gornjim i donjim ekstremitetima nalazi se mnogo kapilara, a kada protresamo ruke i noge, u ovim krvnim sudovima se pojavljuju dodatne vibracije koje poboljšavaju cirkulaciju u celom telu.
Pročitajte i… 10 minuta dnevno za fit telo: Odlične vežbe za ravan stomak
Vežba za kapilare radi se u ležećem položaju sa podignutim rukama i nogama, jer u takvom položaju krv u ekstremitetima stremi prema dole, a postupno stvoreni vakuum će dovesti do ubrzane cirkulacije krvi.
Članak se nastavlja posle reklama
Smatra se da na ovaj način mogu da se spreče mnoge bolesti koje nastaju kao rezultat nedovoljnog kretanja, slabe cirkulacije i lošeg metabolizma.
Pročitajte i… Vežbanje može da vas učini starijim: Trikovi kako to da izbegnete!
Kapilaroterapija, inače, ima dugu tradiciju u kineskoj i japanskoj narodnoj medicini, a zbog jednostavnosti i efikasnosti sve više se primenjuje, jer pomaže da se oslobodimo užurbanosti, stresa i dobro razmrdamo posle dugotrajnog sedenja.
Članak se nastavlja posle reklama
Vežba za kapilare efikasna je kao i trčanje, ali ne opterećuje srce i zglobove, pa može da se radi u svim uzrastima i bez neke fizičke pripremljenosti.
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
Iz ležećeg položaja
Lezite na leđa, na tvrdu i ravnu površinu, a ispod vratnih pršljenova stavite tvrd jastuk ili urolan peškir. Podignite obe ruke i noge, a stopala savijte prema napred da budu paralelna s podom. U ovom položaju tresite ruke i noge od jednog do tri minuta ujutru, a uveče bi trebalo da traje dok izbrojite do 240 ili 360.
Pročitajte i… 3 vežbe koje sprečavaju opuštanje grudi
Napomena: ovo je jedna od „zlatnih“ vežbi čuvenog japanskog iscelitelja, osnivača čuvenog sistema za očuvanje zdravlja, profesora Kacudžo Nišija. Pomoći će da se cirkulacija u celom telu znatno poveća, kao da ste se upravo vratili sa trčanja.