Prolećna detoksikacija: Top 15 namirnica za čišćenje organizma

Naše telo treba da pripremimo za tople dane. Ovo je odlično vreme za eliminaciju toksina koji su se nakupili tokom zime. Detoksikacija je postala takoreći brend, ali morate povesti računa kako da pravilno očistite svoj organizam. 

Foto: Guliver/Thinkstock

Detoksikacija ili čišćenje organizma od toksina pomaže nam da vratimo energiju, eliminišemo pospanost i umor, te i uspostavimo ponovno ravnotežu. Organizam je opterećen probavom nezdrave i teške hrane te mu treba pomoći da uspostavi normalan balans.

Pročitajte i… Sok za kojim luduje Holivud: Topi kilograme i jača imunitet

Nepravilan rad organizma, naime, može da uzrokuje mnoge tegobe, a kako bi ih bilo što manje, potrebno je s svemena na vreme izvršiti detoksikaciju organizma. Otkrivamo vam 15 najboljih namirnica za prolećnu detoksikaciju.

Koje su to namirnice pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Pixabay/Free images

1. Avokado

Možda nije namirnica na koju smo navikli, i malo ga je teže pronaći u supermarketima, ali ova namirnica je odličan čistač organizma. Pun je antioksidansa i gotovo momentalno čisti organizam tako što izbacuje toksine iz njega.

Pročitajte i… Najbolje namirnice za ravan stomak

2. Brusnica

Brusnice se posebno preporučuju osobama koje imaju često problema s urinarnim infekcijama, a pored toga, takođe uspešno čiste toksine iz organizma. Pošto imaju antibakterijsko dejstvo, lako eliminišu sve nataložene otrove.

Foto: Pixabay/Free images

3. Jagode

Jagode spadaju u voća najbogatija vitaminom C, što pomaže ne samo u detoksikaciji, već i u savladavanju prolećnog umora.  Jedna šolja ovog bobičastog voća sadrži samo 45 kalorija, pa slobodno možete da uživate u svojoj omiljenoj namirnici bez bojazni od gojenja. Ista količina jagoda sadrži i 210 miligrama kalijuma koji, između ostalog, poboljšava normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Pročitajte i… Moćna namirnica: Šta sve leči grejpfrut + recepti

4. Grejpfrut

Ovo voće je veoma bogato vitaminima i pomaže pri čišćenju probavnog sistema i sprečava pojavu kamena u bubrezima. Takođe, ima malo šećera i kalorija što je čini odličnom namirnicom za one koji su na dijeti.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Kupus

Ovaj prirodni diuretik pomaže da izbacite višak vode iz tela. Sam kupus sastoji se od 92 odsto vode, a kalorije ćete sagoreti ukoliko samo žvaćete ovo zdravo povrće. Ovo povrće sadrži sulfur koji je važan za izbacivanje hemikalija iz tela. Takođe, kupus je bogat vlaknima, mineralima, i vitaminima C, K, E i A.

Pročitajte i… Čuvar zdravlja: Lekovita svojstva kiselog kupusa

6. Špargle

Špargle su pravo prolećno povrće, a prepoznatljivu zelenu boju duguju hlorofilu, poznatom “čistaču” jetre i krvi. Takođe, ova namirnica bogata je folnom kiselinom koja utiče na normalan rast tkiva za vreme trudnoće. Takođe, bogate su vitaminom C i kalijumom koji u kombinaciji sa aminokiselinom argininom i niskim nivoom natrijuma čini šparglu prirodnim diuretikom. Zahvaljujući selenu i cinku koje sadrži u obilnim količinama, špargle su nezaobilazne u detoks dijeti koju je poželjno držati na kraju zime. Energetska vrednost špargli je vrlo mala, što ovo povrće rangira visoko na listi poželjnih namirnica za skidanje suvišnih kilograma.

Pročitajte i… Hrana za beauty detoksikaciju

7. Brokoli

Ova namirniva bogata je antioksidansima koji čiste telo. Takođe, obiluje enzimima koji pomažu vašem digestivnom traktu da radi dobro. Sirov brokoli je najbolji, jer takav ima najviše hranljivih materija.

Foto: Guliver/Thinkstock

8. Voda

Obična voda “ispira” bubrege i jetru, te hidrira telo od glave do pete. Popijte nekoliko čaša vode ujutro, tokom dana, pre svakog obroka, i naravno, za vreme i posle treninga.

Pročitajte i… Šest najmoćnijih napitaka za čišćenje organizma

9. Čaj

Čaj pomaže vašem organizmu da se reši toksina. Potražite posebne vrste čajeva za detoksikaciju sa kombinacijom bilja za čišćenje organizma. Takvi čajevi ne sadrže kofein.

Pročitajte i… Limun dijeta: 10 kilograma manje za samo dve nedelje

10. Limun

Limun je odlična namirnica koju bi trebalo konzumirati tokom godine, a naročito u periodu detoksikacije. Odličan je izbog za sokove i salate, jer sadrži vitamine i antioksidanse. Limun štiti jetru i oslobađa telo od štetnih naslaga, te svakodnevnim konzumiranjem možete značajno poboljšati vaše zdravlje.

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

11. Sok od paradajza

Paradajz sadrži hlorin i sumpor koji potpomažu rad jetre i bubrega zbog čega je jedna od najboljih namirnica za detoksikaciju. Uz sok od paradajza varenje će biti olakšano i lakše ćete uspostaviti normalan rad probavnog sistema. Redovna konzumacija soka od paradajza pospešiće hidrataciju organizma, a vlakna kojih u soku ima mnogo, pružaju osećaj sitosti, što će pomoći ako ste na dijeti. Takođe, snabdeva telo svim hranljivim sastojcima, pa osigurava da se svi metabolički procesi u organizmu odvijaju kako treba.

Pročitajte i… 9 dobrih razloga da pijete sok od paradajza svaki dan

12. Beli luk

Ova supernamirnica preporučuje se ako telo želite da oslobodite toksina, smanjite holesterol u krvi, sprečite kardiovaskularne bolesti i rešite se stresa. Pun je sulfura (kao i kupus). Odličan je i kao antibiotik.

Foto: Guliver/Thinkstock

13. Artičoka

Kalorijska vrednost artičoka je minimalna, kao i sadržaj masti i reč je o pravoj riznici vitamina, minerala i fitohemikalija. Kao prijatelj jetre, artičoka obezbeđuje vitamin C i kalijum i gotovo sve druge vitamine i minerale u manjim količinama. Artičoka, naime, sadrži inulin, nesvarljivi ugljeni hidrat, koji ima blago laksativno dejstvo i pomaže kod zatvora. Zdravlje jetre u vezi je sa redovnim pražnjenjem creva, a u periodima zatvora veće je opterećenje na jetru.

Pročitajte i… Nekoliko stvari koje niste znali o detoksikaciji

14. Spanać

Spanać je dostupan tokom cele godine, a proleće je idealno vreme da se uživa u ovom povrću, jer mladi spanać, za razliku od običnog, ima slađi ukus i manje je žilav. Mladi spanać je vredan izvor vitamina C i kalijuma, kao i folnom kiselinom i gvožđem. Zelenu boju duguje hlorofilu koji je izuzetno bitan u detoksikaciji, jer se tradicionalno smatra “čistačem” jetre i krvi. Takođe, spanać obiluje vitaminom K koji, između ostalog, povoljno utiče na kosti. Dodatna prednost spanaća je niskokaloričnost, pošto u 100 grama ima tek oko 25 kalorija, pa ga slobodno možete jesti u većim količinama.

Pročitajte i… Zeleni napitak: Detoksikacija organizma posle praznika

Foto: Guliver/Thinkstock

15. Celer

Celer možete jesti u neorganičenim količinama, čak i ako ste na dijeti, jer se u 100 grama celera nalazi samo 14 kalorija, a zbog svog vlaknastog sastava idealan je za probavu.

Pročitajte i… 6 biljaka za prolećnu detoksikaciju organizma

Čorba od celera preporučuje se svim osobama koje žele za svega nekoliko dana da izbace iz organizma toksine i pesticide koji su kroz hranu uneti u organizam. Detoksikacija celerom traje samo nedelju dana a čorba koja se priprema u tu svrhu treba da sadrži još nekoliko poželjnih namirnica kao što su crni luk, šargarepa i muskatni oraščić.

Pročitajte i… Detoksikacija i “zelena dijeta”: Deset dana bez mesa i ribe

Čorba se priprema na sledeći način: Jednu glavicu crnog luka treba propržiti na veoma malo ulja. Celer izrendati, pa dodati na rumeni luk i preliti sa litar i po vode. Dodati jednu rendanu šargarepu, muskatni oraščić i veoma malo soli i bibera. Kuvati samo dok celer ne omekša.