Evo zašto je preskakanje doručka dobro za vas!
Ako ste jedan od onih koji umesto doručka popiju kafu, nemojte da se brinete, to je izgleda dobro za vas…
Foto: Guliver/Thinkstock
Doručak je najvažniji obrok i to već svi znamo. Kao pesmicu smo svi naučili da je ujutru dobro jesti jaja, meso, sir, jogurt, voće, a da izbegavamo slatkiše koji se lepe za nas čim ih pojedemo.
Pročitajte i… Koju žitaricu treba da izbegavate?
Ali ono što vam niko nikad ne bi rekao je: sasvim je u redu da po nekad preskočite doručak! Mnogi ljudi ne mogu ni da zamisle da iz kuće izađu bez doručka ili da nakon 4 sata ne pojedu nešto što će ih „držati u životu“, ali to je sasvim normalno. Tokom noći mi smo u stanju da ne jedemo 8 do 10 sati, pa zašto ne bismo mogli i tokom dana?
Članak se nastavlja posle reklama
Ostatak teksta pročitajte na sledećoj strani…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
Mnogi smatraju da nikada ne bi mogli da preskoče doručak, da ne jedu 4 ili 5 sati, ili da tokom celog dana ne pojedu barem jedan čokoladni kolač.
Članak se nastavlja posle reklama
Iako svi znamo važnost doručka, primećeno je da čak 30 % Amerikanaca i Evropljana preskače doručak, prenosi Daily Mail. Isto tako, istraživanja su pokazala da su ti isti ljudi dosta zdraviji iako je njihov doručak često sveden na brzo ispijanje kafe dok čekaju autobus.
Pa zašto nas onda uče da je doručak toliko važan? Raniji rezultati su pokazali da ljudi koji ne doručkuju imaju tedenciju da više jedu kasnije u toku dana, te da se vremenom ugoje, umesto da smršaju. Ali ukoliko se ljudi pridržavaju ovog pravila: izbegavanje cigareta, bavljenje sportom, odbacivanje slatkiša, onda mogu da budu savršeno zdravi i fit i bez doručka ujutru.
Pročitajte i… Ishranom protiv celulita: Najbolje namirnice i napici za zategnutu kožu
Nedavna studija, vođena pune dve godine, ispitivala je dve grupe ljudi: jedni su doručkovali svako jutro, a drugi su doručak preskakali. Primećeno je da nije bilo dodatnog povećanja težine kod ljudi koji su izbegavali doručak.
Međutim, izbegavanje doručka ne preporučuje se deci koja su u fazi razvoja. Isto tako, neki ljudi imaju veću potrebu za doručkom od drugih te je verovatno njihov metabolizam zahtevniji kada je ovaj obrok u pitanju.
Članak se nastavlja posle reklama
Preporuka je da svaki čovek dobro oslušne svoje telo i ponaša se u skladu sa tim. Vi najbolje znate da li se osećate malaksalo ako ne doručkujete ili vas preskakanje jutarnjeg obroka čini lakšim i zadovoljnijim.