15 razloga da jedete banane baš svaki dan

Nema ko ne voli banane! Ova čudotvorna voćka omiljena je svima, bez obzira na godine ili bilo koji drugi kriterijum, a najviše je vole sportisti.

Foto: Guliver/Thinkstock

Takođe, ova voćka obiluje vitaminima A, C, D, E, B6, kao i mineralima kao što su magnezijum, kalijum, kalcijum i gvožđe koji blagotvorno deluje na naš organizam zbog čega se banana preporučuje u svakodnevnoj ishrani.

Pročitajte i… Lako do vitke linije: Šejk od banane koji je zaludeo svet

Pogledajte u nastavku zbog čega bi banane trebalo da se nađu na vašem svakodnevnom meniju…

1. Mršavljenje

Prosečna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, ne sadrži holesterol i masnoće, a ovi hranljivi sastojci pružaju osećaj sitosti i pospešuju probavu, što doprinosi održavanju vitke linije, a pozitivno utiču i na naš izgled. Ova namirnica, takođe, uklanja višak vode iz organizma i na taj način uspešno pomaže u borbi sa celulitom.

Pročitajte i… Izbegnite jo-jo efekat: Kako se hraniti posle dijete?

Banane su odličan izbor kao užina, naročito u periodu nakon držanja dijete. jer osim što će vas duže držati sitima i na taj način sprečiti nepotrebno posezanje za grickalicama između obroka, ova namirnica će, zahvaljujući magnezijumu kojim obiluje, sprečiti i pojavu takozvanog „jo-jo“ efekta, odnosno naglog gojenja nakon dijete. Ključ je upravo u ovom mineralu koji sadrži u izobilju, a koji ubrzvaa razmenu materija i sagorevanje masti.

Zašto još treba svakodnevno da jedete banane pogledajte na sledećim stranama…

Foto: Guliver/Thinkstock

2. Energija

Banane sadrže tri vrste šećera – fruktozu, sarkozu, glukozu i vlakna, kombinaciju koja ima odličan efekat na naše telo i daje mu energiju. Studije su pokazale da su samo dve banane dnevno dovoljne za 90 minuta intenzivnog rada.

Pročitajte i… Sprečite pojavu tumora ovim moćnim napitkom + recept

Takođe, dokazano je da su banane efektnije i umnogome zdravije od bilo kog energetskog napitka koji su puni šećera. Naime, banana bolje utiče na nivo dopamina, neurotransmitera koji direktno utiče na raspoloženja, ali ga i zadržava na visokom nivou i sat vremena nakon konzumacije ovog voća.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Reguliše krvni pritisak i zdravlje srca 

Zdravi ugljeni hidrati koje sadrži ova namirnica pomažu nam da se odreknemo unosa onih loših. Sadrži malo soli, ali je bogata kalijumom koji ima značajnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i zdravog funkcionisanja srca. Premalo kalijuma u organizmu, naime, može da prouzrokuje neujednačene otkucaje srca, pa samim tim i poremećaje krvnog pritiska.

Pročitajte i… 10 namirnica koje štite srce od bolesti

4. Anemija

Pored svega, banane sadrže velike količine gvožđa, zbog čega doprinose stvaranju hemoglobina u krvi, koji pomaže u borbi protiv anemije.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Protiv moždanog udara

Britanski i italijanski naučnici otkrili su da bi tri banane dnevno moglo da pomogne u smanjenju rizika od moždanog udara. Po jedna banana uz doručak, ručak i večeru zadovoljava potrebe za kalijumom i smanjuje šansu za stvaranje krvnog ugruška u mozgu za 21 posto. Naučnici tvrde da bi se unošenjem dovoljno kalijuma u organizam i smanjenjem unosa soli, broj preminulih od moždanog udara na svetu smanjio za million godišnje.

Pročitajte i… Namirnice koje sprečavaju pojavu i razvoj raka

6. Protiv tumora

Prema japanskoj studiji objavljenoj 2013. godine, zrelije banane koje na kori imaju crne/smeđe fleke proizvode supstancu TNF- faktor nekroze tumora, koja uništava ćelije kancera. Stoga je ova namirnica odličan borac protiv raka, a što je kora tamnija i prekrivenija tamnim pegama, to su snažnije antikancerogene vrednosti banane.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Mamurluk

Posle burne noći i koje čašice više, banana je odličan saveznik u borbi protiv mamurluka. Za to je, takođe, zaslužan kalijum iz banane, a lekari preporučuju da jednu bananu pojedete pre spavanja, a drugu nakon buđenja. Mamurluk će biti znatno umanjen na ovaj način i oslobodićete se mukotrpne glavobolje. Banane, takođe, pomažu i da se smanje ili u potpunosti eliminišu jutarnje mučnine kod trudnica.

Pročitajte i… Najbolji prirodni lekovi protiv mamurluka

8. Bolja koncentracija

Novija istraživanja pokazala su da banane poboljšavaju koncentraciju. One, naime imaju pozitivan uticaj na moždane ćelije zahvaljujući mineralima koje sadrže, a jedna studija tokom koje su posmatrani studenti, dokazala je da su oni studenti, koji su jeli bananu ujutro imali bolju koncetraciju u toku dana.

Foto: Guliver/Thinkstock

9. Protiv depresije

Na osnovu rezulatata koji su dobijeni u naučnom istraživanju među osobama koje pate od depresije, stručnjaci tvrde da banana može da ublaži simptome ove bolesti. Za ovo je zaslužan vitamin B koji opušta nerve, kao i triptofan koji sadrži, a koji se pretvara u serotonin u telu, poznatom kao hormon sreće, te se na taj način uspešno bori protiv depresije.

Pročitajte i… Pobedite nesanicu: Namirnice za zdrav i lak san

10. Zdrav san

Banane su odličan izbor pred spavanje jer sadrže magnezijum koji opušta mišiće i pomaže vam da pre zaspite. Hranjive banane imaju učinak sredstva za spavanje jer potstiču mozak na izlučivanje melatonina i serotonina koji vam pomažu da brže utonete u san.

Foto: Guliver/Thinkstock

11. Simptomi PMS-a

Ishrana tokom „onih dana“ trebalo bi da se bazira na voću koje jača krvne sudove i smanjuje krvarenje, i povrću, sirovom ili blago kuvanom, koje je izvor kalcijuma, magnezijuma i kalijuma. Banane su svakako odličan izbor, a pomoći će vam i da zadovoljite pojačanu potrebu za slatkišima.

Pročitajte i… Rešite se bolnih i obilnih menstruacija prirodnim putem

12. Probavni sistem

Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi kao efikasan prirodni lek protiv oboljenja creva. Zhavaljujući vlaknima kojima obiluje, banana takođe pomaže da se oslobodite zatvora, bez upotrebe laksativa.

13. Jači imunitet i regulisanje temperature tela

Zahvaljujući brojnim vitaminima kojima obiluju banane su odlični borci protiv virusa i prehlada jer jačaju vaš imunitet. Takođe, one sadrže čak četri puta više proteina od jabuka, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora i čak pet puta više vitamina A i gvožđa zbog čega vam mogu pomoći i da eliminišete simptome prehlade i gripa, poput povišene temperature.

Foto: Guliver/Thinkstock

14. Iritacije kože, akne, bore, ujedi insekata

Osim u ishrani, banane su odlični saveznici i za rešavanje problema na koži. Da biste, na primer, smanjili otok i iritaciju izazvanu ujedom komarca ili nekog drugog insekta, trljajte otok unutrašnjom stranom bananine kore i svrabež i peckanje će ubrzo nestati.

Pročitajte i… 5 načina kako da iskoristite koru od banane (VIDEO)

Banane su odlična izbor i ako imate problem sa aknama, suvom ili masnom kožom, ukoliko vas muče sitne bore ili staračke pege. Ove probleme možete rešiti uz masku od banane kojiu ćete lako napraviti tako što ćete samo izgnječiti nbananu i naneti je na prethodno očišćenu kožu. Ostavite masku da odstoji 15 do 20 minuta i potom je isperite mlakom vodom. Nakon toga, kožu poprskajte kapljicama hladne vode kako biste zadržali vlagu. Na ovaj način koža vašeg lica biće mekša i nežnija. Ovom maskom možete tretirati i bore, kao i otoke ispod očiju, a i samo konzumiranje banana može vam pomoći da rešite ove probleme sa kožom.

Foto: Guliver/Thinkstock

15. Maska za ispucale vrhove kose

Ako ne želite da skratite kosu, a vrhovi su vam ispucali, moguće je da ih oporavite uz ovu masku, bar dok vaša kosa ne poraste dovoljno da vam ne bude žao da odsečete oštećene vrhove. Sve što vam je potrebno jesu banana koju ćete izgnječiti i pomešati sa jednom kašikom meda. Dobijenu masku nanesite od polovine dužine do vrhova kose. Ostavite da deluje 20 do 30 minuta, a potom isperite. Nakon pranja na kosu obavezno nanesite regenerator. Masku možete nanositi pre svakog pranja, a sigurno će vam obezbediti željene rezultate.

Pročitajte i… Kosa vam je sve tanja? Ovo su najčešći uzroci!