Top 6 saveta kako da promenite stav prema hrani
Možda je najveći krivac vaš pogrešan stav prema hrani. Pogledajte naše vrhunske savete koji će vam pomoći da promenite stav o hrani i ishrani zauvek.
Foto: Guliver/Thinkstock
Zapitajte se da li ste zaista gladni
Pre nego što uhvatite ručicu od frižidera iz dosade ili nedostatka sreće, zapitajte se da li ste zaista gladne ili jedete iz dosade. Stručnjaci kažu da žene priznaju da jedu kada su tužne ili kada se ne osećaju dobro. Međutim, dovoljno je da uradite nešto što povećava nivo hormona sreće (serotonina) u mozgu za period od tri minuta, a to može da bude ples. Poigrajte uz omiljenu pesmu i posle tri minuta (toliko je potrebno da hormon dođe do vašeg mozga) ponovo proverite da li ste gladne.
Pročitajte i… Ne gladujete, a mršavite: Hrana sa negativnim kalorijama zaludela svet
Kada ste gladni, hranite se mudro
„Kada jedete, jedite svim čulima,“ kaže doktor Dalton Vong, koji je dodao da dok jedete ne bi trebalo da se oko vas nalazi bilo šta što odvlači pažnju. Dakle, isključite TV, uklonite mobilni telefon ili knjigu i pustite da vas ukus i miris hrane ispune. Uživajte u svakom zalogaju, analizirajući svaki sastojak obroka. Ovaj trik sprečava prejedanje.
Članak se nastavlja posle reklama
Ostale savete koji će vam pomoći da promenite stav prema hrani pogledajte na sledećim stranama…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
Prepustite se osećanjima
Slično prethodnom koraku, ovaj trik stavlja naglasak na hedonizam i čulo ukusa. Uživajte u svom omiljenom jelu, onda žvaćite svaki zalogaj najmanje 15 puta, uživajući u ukusu svih sastojaka. Kada sporo jedete luči se hormon leptin (koji je odgovoran da vas obavesti kada ste siti). Ovakav način ishrane će sprečiti prejedanje i gužvu kada je u pitanju hrana. Vi ćete jesti manje, ali svaki zalogaj će biti prava simfonija ukusa!
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ishrana prema krvnoj grupi: Saznajte šta odgovara vašem telu
Iako ste siti, mislite o hrani
Šta da uradite kada vaš stomak kaže „dosta“, ali mozak i oči vrište „još“? Vong kaže da je to jednostavno. „Samo skrenite pažnju na nešto drugo, sklonite oči od hrane i zanimajte se sa nečim drugim.“
Foto: Guliver/Thinkstock
Zamenite reč „krivica“ sa rečju „blagoslov“
Ovo je ozbiljan problem za mnoge ljude, posebno žene. Krivica posle jela čokolade ili pola hleba je prevelika, pa ste ceo dan pod stresom jer ste preopteretili telo. Umesto krivice, recite sebi da ste blagosloveni što imate svu tu divnu hranu i što ispunjavate svoje čulo ukusa. Do preterivanja, ovo mišljenje je dozvoljeno.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Trčanje i hrana: Najbolja kombinacija za istaknute mišiće
Jedite što više organske hrane i domaće proizvode
Za skoro svaki artikal u svetu postoji zdravija alternativa. Potrudite se da voće, povrće i meso budu organskog porekla, poželjno je domaće. Osim ako ne znate gde da ih kupite, zamolite prijatelje da vam preporuče omiljene dobavljače na tržištu. Ovi saveti će vam olakšati dijetu, plan dijete ili jednostavno put ka zdravijem životu. Ne zaboravite da ne treba da budete preopterećeni i da niko nije savršen, ali je važno da ostanete zdravi i pozitivni!