Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće
Da li ste znali da i neaktivne osobe godišnje prepešače više od 200 km? Da bi izdržale svu tu kilometražu i težinu tela, stopalima su potrebne vežbe.
Foto: Guliver/Thinkstock
Pročitajte i… Čudesna vežba za ravan stomak, čvrste trbušnjake i leđa bez bolova
1. Stanite na vrhove prstiju, istežući stopala što više, pa se spustite i oslonite samo na pete. Vežbu ponovite najmanje pet puta, ali bilo bi dobro što više, dok vam prija.
Pročitajte i… 9 sportova uz koje ćete potrošiti najviše kalorija
Članak se nastavlja posle reklama
2. Širite i skupljajte prste na nogama. Ukoliko vam je vežba laka, povećajte otpor stavljanjem lastiša ili gumice na prste. Vežbu ponovite pet puta.
Još vežbi potražite na sledećoj strani…
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Pod tabane stavite lopticu za tenis ili stoni tenis. Naizmenično je kotrljajte minut ili duže, koliko god vam prija. Ova jednostavna vežba stimuliše cirkulaciju krvi u stopalima i masira ih.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Zdravlje pre svega: Oprezno u teretani
4. Stanite na peškirić i pokušajte da ga dignete s poda pomoću prstiju. Vežbu ponovite pet puta. Kada steknete rutinu, umesto peškirića podižite papirnu maramicu ili kliker, pa probajte da prenesete s kraja na kraj sobe.