5 zapovesti ljudi sa savršenom linijom koje ne zahtevaju odricanja u ishrani

Sigurno ste se pitali kako je moguće da neke osobe nikada ne drže dijetu, a da njihova linija uspešno preživljava praznike i hladne dane. Tajna je u tome što se ne odriču nijedne namirnice u kojoj uživaju. A i zašto bi kada je hrana izvor najvećeg zadovoljstva? Predstavljamo vam neke od trikova koji će vam pomoći da održite liniju jedući apsolutno sve što poželite.

Foto: Guliver/Thinkstock

Naučite da kažete „ne“

Žene koje vode računa o dnevnom preporučenom unosu kalorija koji iznosi do 2200, itekako znaju da se zaustave onda kada je njihovo telo sito. To ne znači da se odriču svih onih namirnica koje su navodno „loše po liniju“, već znaju pametno da izaberu i ponajviše, kombinuju omiljene ukuse. Dakle, vodite se parolom „od svega po malo“.

Pričajte tokom obroka

Da li ste znali da mozak šalje signal da je telo sito tek nakon dvadeset minuta od početka obroka. Dobro žvaćite zalogaje jer ako halapljivo jedete svih 20 minuta postoji mogućnost da dođe do prejedanja. Štaviše, jedna američka studija je dokazala da komunikativnije osobe koje pričaju tokom zajedničkih obroka unose manje hrane u organizam. Stoga, pokrenite zanimljive diskusije kada ste u društvu, a prijatelji neće ni znati koliko vam duguju.

Zaboravite na „dijetalne“ namirnice

Hrana koja gotovo ne sadrži masti i šećere zvuči lepo u teoriji, ali prava istina je da može ozbiljno narušiti hormonalnu ravnotežu i povisiti šećer u krvi. Brojne studije su dokazale da vas odricanje od određenih namirnica navodi da opsesivno maštate o njima, pa postoji opasnost da posustanete i preterate u njihovom konzumiranju. Ljude koje imaju fit liniju nećete videti da se odriču slatkog, slanog ili gaziranog jer znaju da budu umereni u onome što vole.

Naspavajte se

Kada je telo iscrpljeno, odnosno neispavano ono pokušava da nadoknadi energiju, a u tom procesu ste skloniji da pokleknete i unesete mnogo više slatke i masne hrane nego što ste planirali. Ukoliko želite da se lakše oduprete preteranom unosu kalorija onda se trudite da legnete u krevet najkasnije do ponoći i spavate minimum sedam sati. Telo će vam biti zahvalno!

Budite kreativniji

Aktivirajte se u kuhinji i brzo ćete shvatiti da su zdrave namirnice i njihova priprema daleko zanimljivije od gotovih. Čak i priprema običnog pilećeg filea može biti sjajan način da ispoljite svoju kreativnost ako, na primer, eksperimentišete sa začinima. Osim toga, na taj način ćete najbolje kontrolisati šta ste pojeli i više ćete uživati u hrani koju ste sami spremili.

Za više informacija posetite www.pronadjimeru.com