8 neobičnih, ali delotvornih saveta za ravan stomak

Tražite najbolji, ali jednostavan način da dobijete ravan stomak?

Foto: Guliver/Thinkstock

Bićete iznenađeni koliko razlike mogu da donesu male promene u svakodnevnim navikama.

1. Dobar položaj tela

Pokušajte da sedite ili stojite uspravno u svakom mogućem trenutku dana. Držanjem svog tela u uspravnom položaju aktivirate više mišića u telu, koje mogu pomoći u oblikovanju mišića stomaka. Ako vaš posao zahteva da sedite za stolom sve vreme, samo napišite poruku na nalepnici koja će vas podsetiti da sedite uspravno.

Pročitajte i… Neka pripreme za leto počnu: Izvajano telo za samo 28 dana

2. Otopite masti sa stomaka osmehom

Zategnite stomak velikim osmehom. Smeh je najlakši i najzabavniji način da oblikujete mišiće stomaka. Znamo da zvuči ludo, ali ovo je veoma efikasan način da zategnete mišiće.

Još nesvakidašnjih saveta za ravan stomak pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

3. Jedite voće i povrće sa korom

Vlakna su vaši najbolji saveznici u smanjenju masti. Samo jedite svoje omiljeno voće ili povrće sa korom, jer je to veliki izvor vlakana.

Pročitajte i… Moćna, a zaboravljena vežba skida celulit kao od šale!

4. Zaboravite žvakaće gume

Ako je vaš stomak naduven, kriva je žvaka. Žvaka izaziva da progutate višak vazduha, koji može da doprinesu bolu u trbuhu i nadutost.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Žvaćite hranu temeljno

Veoma je važno da žvaćete hranu u ustima duže, inače može doći do problema sa varenjem. Jedite polako. Tako ćete kontrolisati apetit. Žvaćite svaki zalogaj najmanje 10-15 puta i uživajte u ukusu.

Pročitajte i… 5 saveta za kvalitetan trening kod kuće

6. Nemojte jesti stojeći

Nemojte da jedete stojeći. To može dovesti do prejedanja, jer tako ne obraćate pažnju na to šta i koliko jedete. Uvek jedite u sedećem položaju da imaju bolju probavu i ravniji stomak.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Hulahop

Uključite ovu zabavnu dečju igru u svoje svakodnevno vežbanje. Hulahop vam može pomoći da zategnite trbušne mišiće. Sa ovim kružnim pokretima ćete moći da oblikujete kukove i smanjite obim struka.

Pročitajte i… Bez dijete: Za telo poput Šarliz Teron držite se ovih pravila

8. Uklonite stres kroz boks

Sa boksom dobijate 2 u 1. Boksom aktivirate mišiće u srednjem delu tela, a sa druge strane, smanjujete stres koji je dobro poznat uzrok masnoće. Samo uključite boks u vaše svakodnevne kardio aktivnosti.