Pobedite psihu i mršavite: Lako do vitke linije bez dijete

Jedite onoliko koliko je vašem organizmu potrebno.

Foto: Guliver/Thinkstock

Često ćete u narodu čuti izreku da su oči veće od želuca, a zašto dolazi do toga? Naime, fiziološke porebe našeg organizma nisu uvek usklađene sa signalima u koje nas uverava naš mozak.

Pročitajte i… Smršajte bez mnogo muke: Ove namirnice ubrzavaju metabolizam

Nekad pokušavamo da uverimo sami sebe da nismo gladni iako možda jesmo i obrnuto. Naučno je dokazano da se pomoću psiholoških igrica lako možemo oslobditi unošenja viška kalorija i mi vam otkrivamo kako.

Trikove za lakše mršavljenje pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Jedite iz manjeg tanjira

Ako jedete hranu iz većeg tanjira, imaćete osećaj da niste dovoljno jeli zbog čega postoje velike šanse da ćete ostati psihološki gladni i da ćete tražiti još hrane. Jedete li tu istu količinu hrane s manjeg tanjira nećete imati potrebu za dodatnom porcijom.

Pročitajte i… Moćan napitak od 3 sastojka koji eliminiše prolećni umor

Čitajte etikete na proizvodima

Oni koji čitaju nalepnice na proizvodima s navedenim sastojcima i brojem sadržanih kalorija, u proseku jedu 5 posto manje hrane od onih koji to ne čine.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pijte vodu pre obroka

Istraživanje u trajanju od 12 nedelja koje je obuhvatilo 48 osoba između 55 i 75 godina, dokazalo je da su oni koji su pre obroka popili dve čaše vode, izgubili 2 kilograma više od onih koji to nisu činili, a bili su na istom režimu ishrane.

Pročitajte i… Tajna ishrane supermodela: Šta doručkuju najlepše žene sveta?

Noću izbegavajte „osvetljene“ uređaje

To se prvenstveno odnosi na osvetljene ekrane televizora ili računare. Na to nas upozorava eksperiment sproveden na miševima izloženim mraku, prigušenom svetlu te svetlu u mračnom okruženju. Poslednja grupa se ugojila za 50 posto više od onih u mraku.

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

Budite oprezni u društvu prijatelja

Više ćete jesti u društvu prijatelja nego nepoznate osobe. To se objašnjava „sigurnim“ položajem koji nam pruža bliska osoba jer se prećutno pretpostavlja da ona opravdava vaše navike u ishrani.

Pročitajte i… 8 namirnica koje treba da izbegavate pre treninga

Izbegavajte reklame koje pozivaju na vežbanje

Paradoksalno, ali kod velikog broja ljudi izloženih reklamama za vežbanje javlja se želja za jelom. Možda su slike oznojanih žena i muškaraca doživljene kao odrađeno vežbanje nakon kojeg izgubljenu energiju barem delomično treba povratiti pokojim zalogajem.