Želite da smršate? Ove tri vežbe morate da izbegavate!

Promena prehrambenih navika ključna je za gubitak kilograma, ali željeni rezultat će izostati ako je ne kombinujete s pravim vežbama…

Foto: Guliver/Thinkstock

Ako i vi pripadate grupi ljudi koja je odlučila ekspresno da smrša pre odlaska na plažu, ali se nadate kako ćete to postići čarolijom uporno izbegavajući fizičku aktivnost, žao nam je, ali možete zaboraviti na trajni rezultat.

Ipak, i loš izbor vežbi može biti poguban po vaše telo, i lako može da se odgodi da i nakon upornog vežbanja budete razoračani dobijenim rezultatom.

Naime, fitnes stručnjak Džon Rouli, tvrdi kako nijedna vežba nije loša sama po sebi, ali ne daje željene rezultate ako se ne kombinuje s drugim vrstama vežbi te, ako ste fokusirani na gubitak kilograma, one vam neće dati željene rezultate.

Prema njegovom mišljenju. ove tri vežbe su „najkritičnije“ ako ste planirali drastično da izgubite kilograme. Koje su to vežbe pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Joga

Vežbajući jogu dobićete snagu i tonirati telo, ali nećete stimulisati metabolizam na brzi rad i potrošnju kalorija. Joga je odličan zbor ako samo želite da se razgibate i relaksirate, a zadovoljni ste već svojim fizičkim izgledom. Međutim, ako vam je prioritet da eliminišete masne naslage ovaj vid vežbanja bi trebalo da izbegavate… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

2. Crossfit

Ako vam je do sada jedina fizička vežba bila odlazak do prodavnice kako biste kupili sladoled i osvežili se, budite sigurni da će ovaj zahtevan fitnes režim vrlo verojatno biti (pre)velik zalogaj za vas. Kako Rouli ističe. način na koji se vežbe izvode može biti opasan za nekoga ko nije u tip-top formi.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Kardio trening

Istina je da su kardio vežbe odlične za razbijanje masnih naslaga, ali ako ih ne kombinujete s treningom snage onda dolazi do gubitka mišića koji pak loše utiče na metabolizam. Kombinacija kardio vežbi s vežbama s tegovima mnogo je bolji izbog.