Stalno ste umorni ili pod stresom? 8 načina kako to da promenite!

Mnogi od nas su previše umorni, stalno pod stresom i depresivni. Međutim, ustajanje rano ujutru zbog meditacije, ili odlazak na odmor kada smo prezasićeni i prmeoreni, za mnoge od nas je potpuno nerealna stvar.  Ipak, postoje određeni trikovi koji vam mogu pomoći da popravite raspoloženje i da se opustite i oslobodite stresa.  

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Postanite svesni svog disanja

Danas pokušavamo da uradimo mnogo stvari odjednom što je nemoguće i otežava nam mogućnost da se opustimo i kada imamo slobodnog vremena. Imajući u vidu da je disanje način koji nam može pomoći da se opustimo, kad god se nađete pod prevelikim stresom koncentrišite se na svoje disanje.  Kada postanete svesni udisaja i izdisaja, kao posledica toga bićete značajno smireniji. Svesno disanje vam, takođe, može pomoći i da suzdržite napade besa i da spreči da kažete ili uradite nešto zbog čega ćete kasnije možda zažaliti.

Pročitajte i… Suočili ste se s gubitkom? 10 saveta kako da se oslobodite osećaja tuge

2. Okružite se ljudima 

Opuštanje i svesnost postojanja su mnogo lakši kada ste okruženi drugim ljudima. Kolektivna energija može da vam pomogne da se vratite u pravi kolosek, i da stvori energiju saosećanja. Važno je da se opustite sa grupom ljudi, jer koncentracija i podrška koja dolazi iz grupe mogu vam pomoći da se lkaše opustite.

Još saveta za brzo i lako oslobađanje od stresa, besa ili tuge potražite na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Pravite greške

Koliko god vam ova stavka izgledala suludo, poenta je zapravo u prihvatanju sebe, pa i svojih grešaka. Naime, kao što drugi ljudi greše i ponekada nas povređuju, tako i mi, često nesvesno i neželjeno pravimo greške i povređujemo druge ljude. Međutim, bez grešaka nije moguće ni naučiti šta je ispravno a šta pogrešno. Na ovaj način naučićete koji su vaši nedostaci i gde ste pogrešili, te ćete se ubuduće potruditi da istu grešku ne ponovite. Učenje iz ličnih grešaka je tako jedan od načina da stvari popravite i učinite ih boljim.

Pročitajte i… Optimisti žive duže!

4. Napravite pauzu 

Dan ili određeno vreme dana bez isplaniranih aktivnosti može biti dobro za vas jer vam daje priliku da ponovo uspostavite ravnotežu i da se ne plašite osećaja kada niste pretrpani obavezama. Ovo slobodno vreme možete popuniti aktivnostima koje vas zabavljaju i opuštaju, kao što je slušanje omiljene muzike, čitanje knjige, ćaskanje sa prijateljima ili članovima porodice, ili pak za odmor.

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

5. Grlite se

Raznim studijama su ustanovljene brojne zdravstvene blagodeti zagrljaja. Međutim, trudite se da zagrljaj ne bude površan i da stvarno svim srcem zagrlite neku dragu osobu. Grljenje će u vama prouzrokovati osećaj smirenosti, blaženstva i sreće.

Pročitajte i… Mentalni detoks: 9 načina da se oslobodite opterećujućih misli

6. Prigrlite pravu ljubav

Prava ljubav ima moć da leči i transformiše svaku situaciju i donese duboko značenje našim životima. Duboka i iskrena ljubav podrazumeva osećaj radosti koja nas čini živima i zbog koje smo obavijeni osećajem sreće, te se smejemo češće nego što bi to inače bio slučaj. Međutim, da biste voleli nekoga, preispitajte se da li ste spremni da se iskreno posvetite drugoj osobi, da je poštujete i da u nju imate poverenja. Ipak, pre svega je neophodno da imate poverenje i poštovanja prema sebi. Svojoj voljenoj osobi posvetite se maksimalno i obratite pažnju na to što vam govori, jer samo slušanjem i iskrenim razgovorom možete izgraditi zdrav i srećan odnos.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. „Nahranite“ svoje želje

Svi mi imamo nade, snove i ciljeve u našim životima. Ako ste motivisani saosećanjem i ljubavlju, vaša volja će vam dati potrebnu energiju da lakše stignete do cilja i budete okupirani sa još ljubavi i saosečanja. Međutim, ukoliko je vaša želja „nahranjena“ samo ciljem da pobedite po svaku cenu, to vam neće pomoći da se „okupate“ osećajem pravog zadovoljstva i sreće. Stoga, potrudite se da vaše želje budu iskrene i da na tom putu imate podršku prijatelja, partnera, porodice, kako biste uz osećaj ljubavi lakše stigli do željenog cilja.

Pročitajte i… Patite od anksioznosti? 5 koraka za brzo oslobađanje od stresa!

8. Disanje „iz stomaka“ 

Svaki put kada se nađete u nevolji stručnjaci savetuju da sednete i duboko udahnete nekoliko puta. Skrenite misli s problema koncentrisanjem na svoje disanje i na osećaj između udisaja i izdisaja i na način kako vam se tom prilikom pomera stomak. Na ovaj način lako ćete se u brzom roku osloboditi stresa ili osećaja patnje. Kada duboko dišete osećaj u donjem stomaku će snabdeti vaše telo snagom i osećajem blaženstva. Doboko disanje možete vežbati na bilo kom mestu, pa čak i dok se vozite u autobusu na putu do posla.