Ako želite da izgubite kilograme, ne smete da praktikujete ova 3 tipa vežbi!
Gubitak kilograma moguć je i bez fizičke aktivnosti, ali usporava čitav proces, i vaša figura nikada neće biti tako dobra kao uz vežbanje. Ipak, određeni tep vežbi nikako ne odgovara procesu mršavljenja, i može dovesti i do kontraefekta. Zato se dobro informišite, pre nego upustite u neku aktivnost.
Foto: Guliver/Getty Images
Dakle, trajan gubitak kilograma i izvajano telo usko su povezani sa vežbanjem, i neophodno je da ono bude visoko na listi prioriteta.
Svaka fizička aktivnost nas čini i zdravijim, energičnijim i doprinosi smanjenju stresa u svakodnevnom životu.
Ipak, ako ste fokusirani pre svega na mršavljenje, postoji tip vežbi koji vam neće pomoći u tome, ili će dati rezultate isključivo ako ih kombinujete i sa drugim vrstama vežbi.
Članak se nastavlja posle reklama
Koje su aktivnosti u pitanju, otkriva za „Popsugar“ fitnes guru Džon Rovli, jedan od direktora organizacije „International Sports Sciences Association“ koja edukuje sportske trenere i sportske medicinske profesionalce.
Pročitajte i… Holivud je poludeo za Flajber metodom vežbanja, a rezultati su savršeni!
Članak se nastavlja posle reklama
O kojim je vežbama reč saznajte na sledećoj stranici…
Članak se nastavlja posle reklama
1. Joga
Joga kao disciplina ima niz benefita, ali gubitak kilograma nije jedan od njih. Joga će vam pomoći da dobijete snagu i balans tela, ali neće ubrzati metabolizam ili stimulisati potrošnju kalorija. Ako vam je cilj da vaga pokaže koji kilogram manje, a ipak želite da praktikujete jogu, morate ih kombinovate sa intezivnim vežbama.
Foto: Guliver/Getty Images
2. KrosFit
Rovli je istakao da ovo jeste popularan i zabavan vid vežbanja, ali da ga treba izbegavati ukoliko već niste u treningu. Naime, ljudi koji nisu u dobroj formi teško će izdržati ovaj zahtevan režim, a krosfit vežbe mogu da budu i potencijalno opasne za nekog ko nije u tip-top formi.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Guliver/Getty Images
3. Isključivo kardio trening
Ako je vaš jedini cilj gubitak težine, treba da izbegavate kardio vežbe jer će one dovesti do gubitka mišića, ukoliko ih ne kombinujete sa vežbama snage. Takođe, kardio trening će vam pomoći da razbijete masne naslage i sagorite kalorije, ali će vas i izgladneti, što kasnije može da dovede do prejedanja i uspori vaš napredak. Rovli preporučuje da se uz kardio vežbe okrenete i treningu sa tegovima, jer ćete tako stimulisati mišiće.
Pročitajte i… Radite samo OVU vežbu 28 dana i imaćete telo na kome će vam svi zavideti
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
Članak se nastavlja posle reklama