Kako da budete fit sa 30, 40 i 50 godina i to bez odricanja?

Žene sa 40 prosto žude za linijom iz mladosti. Smataraju da će im ta kilaža doneti bolji posao, stabilniju vezu i veću sigurnost u životu. Ipak, možda je pravi moment da se zamisle. Zrelost sa sobom nosi i određeno iskustvo, koje će mnogima reći da je savršena linija bivših top manekenki daleko od realnosti.

Foto: Guliver/Getty images

U svom nastojanju da prate trendove i budu savršene obične žene često greše i na taj način uništavaju svoje zdravlje. Sa godinama dolaze i kilogrami, to je neminovno. Organizam se menja, metabolizam je sporiji, a zli hormoni u određenom momentu postaju najveći ženski neprijatelj.

Zaboravite instant dijete, dovoljno je da smanjite i kontrolišete porcije. Ako još na sve to ubacite i prave vežbe, bićete začuđeni rezultatima.

Dakle, zaboravite farmerke sa fakulteta i kao ozbiljna osoba, pripremite se da uz ove savete izgledate moćno.

30 godina

Vežbe

Sa 30 se mišići lako zatežu. Vijača je pravi rekvizit za vas. Počnite od dva minuta preskakanja. Postepeno povećavajte minutažu svakog dana. Cilj je da dođete do 15 minuta. Ako imate problem sa trbušnim mišićima probajte ovu vežbu. Stanite pravo, udahnite, uvucite stomak i zadržite dah na 10 sekundi. Vežbu ponovite 10 puta. Radite je kada god možete.

Guliver/Getty Images

Članak se nastavlja posle reklama

Hrana

Metabolizam bi u ovim godina trebalo da bude savršen. Malo čokolade, neko gazirano piće ili burger neće smetati vašoj liniji. Ipak, odaberite da jedan obrok bude sirova hrana, voće ili povrće jer ćete na taj način da podstaknete varenje.

40 godina

Vežbe

Nije da nema veze sa ishranom, ali stomačić je uglavnom posledica slabih trbušnih mišića. Zato, vaš cilj je da ojačate ovu regiju. Izaberite omiljene trbušnjake i odvojte 10 minuta svakog jutra za vežbu.

Guliver/Getty Images

Hrana

Važno je smanjite porcije. U tom slučaju možete da jedete i pijete sve. Nutricionisti preporučuju da svakog dana popijete i tri šolje čaja od peršuna, zato što se u peršunu nalaze materije koje obnavljaju vezivno tkivo.

50 godina

Vežbe

Koristite stepenice, parkirajte automobil na najdaljem parking, potudite se da šetate svakog dana i to bržim hodom… Ako do sada niste vežbali, ovo je pravi trenutak da se upoznate sa aerobikom ili pilatesom.

Guliver/Getty Images

Hrana

Kilogrami se u ovim godinama jednostavno lepe. Neka vaši obroci budu manji, ali neka ih bude pet. Koristite namirnice koje u sebi sadrže vitamin D I kalcijum, jer je to ono što  treba vašem organizmu.

Idealne mere za vaše godine

Prema nutricionistima američkog Centra za kontrolu bolesti i prevenciju,  ovo je idealan odnos kilograma i godina

• Žena visoka 170 cm s 20 godina treba da ima 58 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 30 godina treba da ima 59 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 40 godina treba da ima 60 kilograma
• Žena visoka 170 cm s 50 godina treba da ima 61 kilograma

Detaljnije o svemu ovome čitajte na www.pronadjimeru.com.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje