Podignuta guza i seksi noge? Kućni trening od 10 minuta stvarno pravi razliku!
Ako je vaš san čvrsta, zaobljena i lepa oblikovana zadnjica, kao i vitke noge, vreme je da se pokrenete i nešto uradite po tom pitanju! Možda vam je teretana mrska, nemate vremena ili novca za istu, ali kakav izgovor možete da nađete za kućni trening u trajanju od svega 10 minuta?
Guliver/Getty Images
Danas vam uz veliki broj fitnes saveta i Youtube tutorijala vežbanje u teretani nije neophodno, i slične rezultate možete da postignete i u udobnosti svog doma.
Ne samo što će vam to uštedeti novac, već i vreme – kućni treninzi su uglavnom kratkotrajni, ali to ne znači da nemaju efekta. Oni se uglavnom sproovode kada želite da poboljšate određeni deo tela, poput nogu ili guze.
Članak se nastavlja posle reklama
Za ovu seriju vežbi biće vam potrebno malo prostora, 10 minuta dnevno, podloga za vežbanje i udobna odeća. Ništa što već nemate, zar ne?
Pročitajte i… 2 super intezivne vežbe i 5 minuta dnevno dovoljne su za savršeno oblikovanu guzu!
Guliver/Getty Images
Članak se nastavlja posle reklama
Reč je o vežbama kojima je fokus na mišićima donjeg dela tela i koje oblikuju bedra, ali i zadnjicu.
Fitnes guru Erika Andervud u priloženom videu pokazuje kako se pravilno izvode čučnjevi, čučnjevi sa skokovima, iskorak i ostale vežbe koje aktivno i brzo deluju na mišiće nogu i guze.
Članak se nastavlja posle reklama
Cilj je napraviti svakodnevno što više ponavljanja svake od objašnjenih vežbi, a poslednje treba da bude onda kada crpite krajni napor da ga izvedete.
Budite uporne, istrajne i pratite Erikine savete – za mesec dana razlika će biti očigledna!
Pročitajte i… Ana je fitnes guru kog prati milion ljudi, ali je jedna fotka promenila sve…
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
Članak se nastavlja posle reklama