7 kilograma za 14 dana, uz ovu popularnu dijetu to neće biti teško

Poznato nam je da svaka dijeta ima pažljivo odabrane namirnice koje je dobro kombinovati i na osnovu njih redukovati ishranu… Poznati doktor Mehmet Oz osmislio je svonedeljni plan, koji je odličan za skidanje kilograma.

Guliver/Getty Images

Njegova ishrana temelji se na velikom sadržaju vlakana i sadrži dovoljno proteina i namirnice niskog glikemijskog indeksa, koji usporavaju varanje, a to znači da tokom dve nedelje nećete osećati glad.

Doktor Oz savetovao je da je najbolje da svakog jutra konzumirate mlaku vodu sa sokom od limuna. Nakon toga, on preporučuje dijetalni doručak, na primer, smuti, koji će vam dati dovoljno vitamina, vlakana i minerala.

Tokom dana, između obroka, kaže da je veoma dobro konzumirati zeleni čaj.

Za ručak preporučuje obroke koji uključuju piletinu, ćuretinu ili ribu.

– Što se masnoća tiče, neka vam dovoljni budu maslinovo ulje i avokado. Najbolje je i da na dve nedelje prestanete da kupujete mlečne proizvode, osim grčkog jogurta s dva odsto mlečne masti, koji bi trebalo da uzimate šoljicu na dan – objašnjava dr Oz.

Guliver/Getty Images

Članak se nastavlja posle reklama

Ova dijeta podrazumeva konzumiranje niskoglikemijskih namirnica, koje će pomoći da sagorite masne naslage jer kada skrob zamenite niskoglikemijskim namirnicama, telo će počesti da troši zalihe masti.

Naravno, u ovoj djeti je potrebno da zaboravite na beli šećer i zaslađivače. Takođe, alkohol zamenite zelenim čajem, vodom, sokom…

Dr Oz navodi da bi trebalo da zaboravite na hranu posle 19 časova.

Pročitajte i… Ona je svojim fotkama pokorila Instagram. I ima par trikova za vas

Kliknite na sledeću stranicu…

Guliver/Getty Images

Smuti za doručak

Sastojci:

– 2 kašike mlevenog lana
– 1/2 šaolje zamrznutih šumskih bobica
– 1/2 banane
– šolja bademovog mleka s ukusom vanile bez šećera

Postupak:

Sve sastojke mešajte u blenderu dok ne dobijete jednoličnu, glatku smesu.

Pročitajte i… Moćni supernapitak koji će vam vratiti vitalnost i očistiti vas od toksina

Supa od povrća

Sastojci:

– luk
– 2 šargarepe
– 2 stabljike celera
– 1/2 šolje zelja
– komad svežeg đumbira
– 2 češnja belog luka
– morska so

Postupak:

Sve stavite u posudu i ulijte vodu toliko da prekrije sve sastojke pa stavite da se kuva. Kad provri, stišajte vatru i kuvajte pokriveno oko sat vremena ili više, da dobijete puniji ukus.

Ohladite, procedite i stavite u veliku staklenu posudu u frižider. Povrće iz supe bacite.

Dobićete oko osam šolja supe. Lagano zagrejte i pijte od dva do tri puta na dan po šolju.

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje