Pogrešno su vas učili da vam joga pomaže da smršate. Istina je daleko „tužnija“…
Sve je više ljudi koji se oslanjaju na tuđa iskustva i smatraju da time mogu da promene i svoj život. Tako je i sa hatha jogom, kojom se bave i poznate ličnosti, koje i same tvrde da su uz pomoć ovih vežbi uspele da izgube suvišne kilograme.
Guliver/Getty Images
Mišljenja stručnjaka i fitnes trenra su zaista podeljena, pa mnogi nisu saglasni sa ovom konstatacijom.
Jedan od njih je trener Met Roberts, koji smatra da joga ne može mnogo da utiče na vašu kondiciju.
– Uz pomoć joge veoma je lako osećati se fit, ali nemoguće je da uz časove joge osećate da vam je kondicija poboljšana. Istina je da određeni delovi tela rade naporno, ali ovde se, kao i kod drugih oblika vežbi, treba zapitati je li to dovoljan napor? Kuca li ti srce ubrzano? Gubiš li dah ili se znojiš barem 25 do 30 minuta? Ako ježbaš jogu, u većini slučajeva je odgovor na ova pitanja – ne – dodao je on i na taj način pokosio sve ono što ste možda do sada imali prilike da čujete.
Članak se nastavlja posle reklama
Profesor fizičkog vaspitanja Džon Brever, takođe, smatra da su tvrdnje poznatih ličnosti ipak mit.
– Prosto je nemoguće uz jogu postići zavidne rezučtate kada je o kondiciji reč. Ove osobe verovatno satima trče, voze bicikl, vežbaju u teretani, a joga im je tek deo treninga, koja im služi za opuštanje i rastezanje – kaže profesor i dodaje da „joga na najbolji način razvija bolju fleksibilnost, ali da je to uglavnom sve“.
Pročitajte i… Patila je od depresije i pokušala samoubistvo: Traume i bolna sećanja izlečila je jogom
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Stručnjaci su, s druge strane, sproveli istraživanje o stvarnom uticaju joge. Rezultati su ih iznenadili.
Tri puta nedeljno, 34 žene radile su hatha jogu po 55 minuta i uopšte se nisu bavile drugom fizičkom aktivnošću. Tri sata joge nedeljno nisu dovela do značajnog poboljšanja u radu pluća i srca.
Pročitajte i… Posle ovih jednostavnih joga vežbi imaćete držanje kao manekenke
Članak se nastavlja posle reklama
– Vežbanjem joge dolazi do razvoja snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže, ali da bi popravila aerobni kapacitet, a to se odnosi na bolji rad srca i pluća, trebalo vežbati tako da srce dosegne 70 do 80 odsto svog maksimuma. Prilikom vežbanja joge ovakvog intenziteta nije bilo – rekao je profesor Džon Porsarii, koji je vodio istraživanje.
I dok je 50 minuta hatha joge sagorelo 144 kalorije, jednako dakle kao i lagana šetnja, tokom 50 minuta power joge vežbači su proseku sagoreli tek 237 kalorija i povećali rad srca na 62 odsto svog maksimuma.
To znači da je i power joga tek blagi oblik vežbe za srce i pluća.
Mi smo za vas pripremili posebne joga vežbe za razbuđivanje u svakom smislu – i fizičkom i mentalnom. Budite fokusirani i počnite odmah da radite na sebi.
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje