Ovo je tajna svih žena sa savršeno izvajanim trbušnjacima
Žene koje imaju savršene trbušnjake imaju male tajne, one znaju da je put do idealnog izgleda kombinacija sagorevanja masti i pravilnih vežbi.
ISHRANA
Sagorevanje masti počeće onog trenutka kad počnete da gubite više kalorija nego što ih unosite. Jednostavnije je izbaciti kolač ili kafu sa šlagom iz ishrane, nego provesti 45 minuta na traci za trčanje.
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite dalje za nastavak teksta…
TRENINZI SNAGE
Članak se nastavlja posle reklama
Vežbe koje pokreću više grupa mišiča odjednom (čučnjevi, veslanje, iskoraci) pokreću metabolizam, pa se kalorije gube i za vreme i posle treninga. Za svaki od tih pokreta potrebno je da se koriste i mišići zadnjice i trbušni mišiči.
Članak se nastavlja posle reklama
KARDIO TRENINZI
Kardio vežbe odlične su za zdravlje, ali za trbušne mišiće nisu korisne kao pravilna ishrane i treninzi snage. Ipak, kružni i HIIT treninzi pomažu da se ukloni salo i da se oblikuju trbušni mišići.
Pročitajte i… Jedna moćna vežba menja teretanu. Spremite se jer će vam mišići goreti!
Autor: N.M.
Članak se nastavlja posle reklama