Ulje, čokolada, kikiriki su vrlo kalorični, ali brišu masne naslage kao od šale!

Borba sa kilogramima je za neke žene gotovo večita borba. Saveta je milion, ali onih koji daju rezultate jako malo. Postoje mnoge namirnice bogate dobrim mastima koje zapravo podstiču mršavljenje, a koje najčešće izbegavamo misleći da zbog visokokalorične vrednosti utiču loše na naše kilograme i udvostručuju ih. Međutim, nije tako. Omega-3 masne kiseline iz ribe i kiseline iz mlečnih proizvoda i mesa su najbolji sastojci za gubitak masnih naslaga. 

Foto: Gulliver/Getty

Riblje ulje
Riblje ulje stimulše topljenje kalorija tako što povećava aktivnost razdvajanja proteinskih gena. Nutricionista savetuje da kada god jedete neki obrok bilo bi dobro da bude obogaćen ribljim uljem.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje produžuje osećaj sitosti. Postoje pretpostavke da maslinovo ulje i limun zajedno pomažu u borbi sa suvišnim kilogramima, ali ova se kombinacija češće preporučuje u slučajevima masne jetre. Međutim, ako želite smršati, obavezno sve salate koje jedete začinite maslinovim uljem, a za ostala jela koristite hladno ceđeno maslinovo ulje i sok od limuna.

Čia semenke

Sve popularnije čia semenske su bogate proteinima, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, pa su idealan izbor kod mršavljenja, a daće vam i energiju. Svako jutro u jogurt ubacite dve kašike čia semenki, pustite da odstoje 10 minuta i uživajte u finom ukusu i topljenju masnih naslaga.

Čokolada

Tamna čokolada, nikako mlečna čokolada, baš kao i avokado može da spreči napad gladi i da produži osećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da je najkorisnije da pojedete dve kockice čokolade, dva sata pre glavnog obroka. Tako neće doći do prjedanja.

Pročitajte i… Domaća instant energetska bomba koja će učiniti da se osećate srećnije

Kliknite na sledeću stranu…

Kokosovo ulje

Foto: Gulliver/Getty

Kokosovo ulje će vam pomoći da ojačate imunitet i organizam, a ujedno će i naslage na vašem stomaku nestati. Koristite ga za prženje hrane, a može da vam posluži i pri pravljenju raznih namaza, a ukoliko pijete smutije možete ga dodati.

Bademi

Ne postoji bolji izbor za međuobrok od šake badema. Odličan su izvor proteina, daju nam potrebnu energiju i ubrzavaju metabolizam. Za najbolji početak dana u blenderu izmiksajte jednu bananu, šaku badema, malo mleka i kašičicu meda.
Losos

Jedna je od najzdravijih riba, a samo 100 g sadrži 200 kalorija, što je dovoljno da se stvori osećaj sitosti na duge staze.
Kikiriki

Buter od kikirikija se pokazao kao vrlo učinkovit jer stvara osećaj sitosti i podiže energiju. Možete da ga dodate u smuti ili da ga koristite kao namaz za doručak ili pak užinu tako što ćete ga premazati na tost.

Avokado

Avokado je idealna namirnica koja će vam pomoći u borbi protiv visčka kilograma. On je bogat mastima, a ujedno će vam pomoći da potrošite masti upravo jer i sam sadrži visok nivo dobrih masti. Zahvaljujući zdravim masnoćama, nakon obroka koji sadrži avokado brzo se javlja dugotrajan osećaj sitosti, pa ćete do kraja dana imati manju potrebu za hranom.

Pročitajte i … Kako da na najlakši način očistite telo od toksina i spasete zdravlje

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje