Za savršeni izgled zadnjice je dovoljno samo malo truda… I ove dve vežbe!
Verovatno ste čuli za raznorazne vežbe koje važe za najbolje „podizače zadnjice“? Neke su vam zvučale i izgledale čudno, druge preteško, za treće nikad niste ni čuli. Otkrićemo vam jednu odličnu činjenicu – za dobar izgled zadnjice vam nije potreban ceo set vežbi jer to možete dobiti samo sa dve!
Foto: Pixabay.com
Prvi korak: čučnjevi
Da, znamo da ste za ovo čuli sto i više puta, ali čučnjevi su univerzalna vežba sa kojom ne možete da promašite regiju na koju želite da utičete – zadnjicu.
Stanite u stav tako da vam noge budu u raširenije od širine ramena. Spuštajte zadnjicu kao da želite da sednete na stolicu, držeći leđa ispravljenim što je više moguće. Nastavite sa spuštanjem sve dok vam butine ne budu paralelne sa zemljom, ali pokušajte da vam kolena ne prelaze prste na nogama. Ispravite se tako što ćete stegnuti butine, gluteus i stomačne mišiće.
Pročitajte i...Najfit žena na planeti se hrani ovako da bi imala perfektno oblikovano telo
Članak se nastavlja posle reklama
Drugi korak: napred-nazad iskoraci
I ovo je svima dobro poznata vežba koja važi za najbolju, pored čučnjeva.
Počnite sa desnom nogom: iskoračite napred i kukovima se spuštajte ka dole tako da vam noge oforme ugao od 90 stepeni. Vratite se u početni položaj pa istom nogom zakoračite unazad, praveći opet ugao od 90 stepeni ali sa levom nogom. Ponovite celu vežbu, prave prvi iskorak sa levom nogom.
Pokušajte da ove vežbe radite svaki dan i videćete kako se izgled vaše zadnjice menja. Do leta ćete biti ponosni na sebe, a mini suknje i šortsevi će postati vaša omiljena odeća.
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje