Vreme je da se pokrenemo!

Prošao je, prema statističarima „najtužniji ponedeljak u godini“, te više nema izgovora ni za ostajanje kod kuće i samosažaljevanje zbog svog „slojevitog oblačenja“ tokom praznika. Čak i najčvrći karakteri koji su se zakleli da neće preterivati, neminovno je da jesu u nekom momentu i da ti slatki i slani grehovi sada tište, demorališu i ostavljaju traga na svim poljima, kod svakoga kod nas, bez obzira u kojim smo godinama. Da, da, kod svakoga! Poslednji dan januara je i krajnja granica za poslednje zbogom ovakvom stanju i pravo vreme za nove početke. I ove godine, najiskrenie vam savetujemo da počnete od sebe, ne od prijatelja, poznanika i kolega, već od sebe i svog stanja uma.

Foto: Promo

Foto: Promo

I kao i svi, verovatno ćete se pitati Kako?
Kako se pokrenuti kada je hladno, kako se odreći kada smo navikli na sve tokom poslednjih meseci, kako probuditi volju kada ste umorniji nago što ste bili pre praznika?
U potrazi za odgovorima i sami smo istraživali, osmatrali, lajkovali i pronašli po nama trenutno, Meku volje i hram dobre energije, raspoloženja i pogađate, fizičke aktivnosti. I to raznovrsne!
U fitnes centrima World Class Srbija dobro raspoloženje ne spava, čak ni tokom praznika. Individualni, grupni, samostalni treninzi na raspolaganju su vam svaki dan, ceo dan, čak i ako ste stigli do sale ali i dalje još niste spremni da se predate, možete samo sedeti i upijati fantastičnu energiju ljudi koji su već počeli sa „velikim spremanjem“ tela za novu, dobro nam došlu godinu.

Foto: Promo

Članak se nastavlja posle reklama

E pa mi nismo, te smo potražili savete o tome, kako najpre da se nateramo?
– Svakog od nas pokrenu različite stvari i sve je stvar VEZE, kaže Srđana Šijan, dugogodišnja fitnes instruktorka, sa neverovatnom energijom, koja je upravo, po našoj slobodnoj proceni, iscedila i Uskršnji jelovnik iz momaka i devojaka koji su prisustvovali njenom COMBAT treningu. I zanimljivo, svi imaju osmehe na licima.
Da li ćete se povezati sa vašim telom iz snova ili imate želju izgledati bolje za partnera ili će vam možda pokretačka snaga biti društvo na treningu, instruktor, muzika, sve je individualno, kaže. Ako ne znate šta će zadržati vas, uradite ono što je nekad najteže – spakujte torbu i dođite da otkrijete. To ustvari i nije toliko teško, zar ne? 😉
Nekima je, slažemo se, baš to i najteže, na kraju već poslovno iscrpljenog dana, za kojim je mnoštvo istih takvih dana. Ali ok, recimo i da smo uspeli, sa čim početi ako na primer, mesec dana nismo bili baš nikako aktivni? Da li je greh poželeti odmah jak kardio i saunu, sanjajući da će sve što vidimo, a ne volimo, odmah nestati?

Foto: Promo

Odmah sat vremena najtezeg treninga ikad! (smeh)
Naravno da NE!
Ako i niste bili umereni u jelu, treba biti umeren u prvim treninzima i zaista početi pametno. Nije cilj da na samom početku vezbanja „pregorimo“ i da ostatak treninga provedemo pod stresom, trpeći bol i mrzeći vežbanje, zar ne? Ako možda do sada niste, za sve postoji prvi put da krenete pametno, koliko vam prija, znajući da radite nešto posle čega ćete biti zdraviji, pokretniji, snažniji i na kraju krajeva, zadovoljni. Ako ste ljubitelj treniranja u grupi, uz poznavanje svog tela, lako možete odabrati neki od zaista velikog broja grupnih treninga koje imamo. Za početak svakako preporučujemo neki od treninga sa kraćim kardio programom kroz koje lako vremenom možete povećavati intenzitet i osećati zadovoljstvo što idete dalje i više! To je negde i ključ dobre zabave i izazova u salama koje posećujete, jer upravo tako ćete izbeći i svakodnevnu rutinu u koju zapadaju oni koji odmah žele sve, te sve i ispucaju.
Ovo je period godine kada će vam uvek i svuda iskakati svakakve dijete, akcije gubljenja kilograma preko noći, izgladnjivanja, trendi jelovnici i čudotvorni napici. Isto tako, do proleća, ovo je period u kom vam baš takvi „jelovnici na mišiće“ mogu uništiti imunitet, umesto da ga jačaju. Kako se onda hraniti posle praznike?

Foto: Promo

– Tokom zime opteretimo organizam sa teškom i nezdravom hranom. Čišćenje organizma je najlakše raditi tokom proleća, kad u ishranu vraćamo sveže voće i povrće. Do tada je najbolje povesti računa o zdravijoj ishrani i jačanju imuniteta. Redovna i postepena fizička aktivnost je jedan od načina, a dovoljna količina tečnosti i redovni obroci uz to, učiniće vas iznad svega zdravima do proleća.
Pored zdravlja, tu su uvek i drugi, estetski problemi koji se često motaju po glavama svih, ali zaista svih. Na primer, „stub srama“ ili bokovi koji nisu bili ovakvi tokom leta, za dame i momke koji neće odmah da eksponiraju u grupi koja je možda bila vredna cele zime, kakvu preporuku imate?
Široka majica? (smeh) Uvek je rešenje, pogotovo ako je vreme slojevitog oblačenja.
Šalu na stranu, znam da ovo može biti jako stresno, ali uvek podesćajte sebe da ste baš zbog toga i došli u salu, da ste prevalili težak psihički put dotle i da na kraju krajeva, tu ste zbog toga da se uskoro dopadnete sebi, a ne da se opteretite šta će drugi misliti. Svako od nas je sigurno imao svoje lošije izdanje bar jednom i razume da ljudima to teško pada. Stoga, vežbe snage u kombinaciji sa kardio vežbama, kao i mudrije biranje namirnica, nekad veoma brzo mogu dati rezultate.Uvek se naravno možete opredeliti i za individualna vežbanja sa trenerom, koji će biti strog samo prema vama, a ne prema celoj grupi. Iznenadili biste se šta sve volja i upornost mogu da učine!
I na kraju, da kažemo da ćemo se svega pridržavati. Koliko je vremena potrebno da ponovo počnemo da volimo sebe?

Foto: Promo

– Ako vam je pre samo nekoliko dana bilo nezamislivo da napustite topao dom i ušuškanost zarad treninga i teškog rada, a danas ste tu, to je već razlog da budete ponosni na svoje JA. Sreća je, ma koliko vam se učini da ste ovo čuli bezbroj puta, zaista u malim stvarima. I dok budete usmereni na njih, gotovo možemo da vam obećamo, neko će vam, kada to ne budete očekivali, vrlo brzo reći: Odlično izgledaš! To je duhovni i fizički sklad koji dolazi kao rezultat samo malo volje, da se pokrenete i nešto učinite drugačije. Za sebe.
Da se ne bi samo mi osećali loše, ne možemo a da ne pitamo da li i treneri zapadaju nekada u fazu „slatko-slanih grehova“?
Naravno! (smeh) Šta mislite zašto smo ovakav tempo i imali na prethodnom trening! (smeh)
I šta da vam kažemo.. Mi ćemo pokušati, jer kao što smo i na početku rekli, ovoga puta izabrali smo fitnes hram sa najraznovrsnijom ponudom, najdužim radnim vremenom i onim što je i presudilo, najboljom energijom! Jer na kraju krajeva, to je ono što nas i pokreće, zar ne!

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje”>>>http://www.viber.com/lepotaizdravlje