Kako se zapravo meditira, i zašto je ova tehnika važna?

Najčešće pitanje koje mi ljudi postavljaju u vezi sa meditacijom je – kako se uopšte meditira. Zanimljivo je da mnogi misle da je to neka komplikovana disciplina koju je teško savladati, da traje satima i da je namenjena samo odabranima. Odmah da vam kažem – sve to nema veze sa istinom. Meditacija je veoma jednostavna tehinika (bez obzira o kom tipu meditacije se radi), kojoj možete posvetiti do pola sata dnevno. Nije namenjena odabranima, laka je za učenje svima. Samo, oni koji su uporni i koji je redovno praktikuju, mogu postati „odabrani“ – ne zato što su neka mistična, čudna, „viša“ bića, već zato što dobro poznaju sebe.

Autor: Milica Stojiljković, učitelj meditacije, TaiChi-a i Bahov praktičar
Centar za lični razvoj „Lepo mi je“
www.lepomije.rs

Možda mislite da meditiraju samo neki čudni ljudi ili istočnjački monasi? Onda ćete se iznenaditi ako vam kažem da većina veoma uspešnih ljudi i veoma srećnih ljudi, istovremeno, praktikuje neki vid meditacije svakog dana. Zašto? Zato što su razumeli da samo od njih zavisi kvalitet njihovog života. Zato što znaju da moraju biti u dobrom odnosu sa sobom da bi imali kvalitetan život. Meditacija donosi – taj kvalitetan odnos sa sobom.

Evo kako. Svakog dana se sigurno puno puta pogledate u ogledalu, pa ocenjujete kako izgledate, da li ste debeli, mršavi, kakva vam je frizura, pa biste puno toga da promenite, pa da idete na razne tretmane i tako svakog dana, u krug. I kada uočite šta vam se na vama dopada, to negujete i ističete, SPOLJA. Takođe, uočite šta vam se ne dopada, pa gledate da to popravite, sredite, nadomestite, OPET SPOLJA. Nemate unutrašnje ogledalo, a imate čitav veliki unutrašnji svet u sebi – svoje misli, osećanja, zdravlje (organe koji moraju pravilno funkcionisati da biste bili zdravi). Znači, ne možete negovati taj svoj unutrašnji svet na odgovarajući način (ni ono što vam se sviđa, ni ono što vam se ne sviđa), ako niste uočili gde su prednosti a gde su nedostaci. E pa, MEDITACIJA JE VAŠE UNUTRAŠNJE OGLEDALO!

Pročitajte i…Pobedite nesanicu u tri koraka

Meditacija vam pomaže da se svakog dana oglednete iznutra. Pomaže vam da postanete dobar posmatrač svojih unutrašnjih procesa. A kada počnete zaista da uočavate svoje misli i osećanja, onda ćete dobro znati šta bi trebalo da negujete, čega bi trebalo da se oslobodite. Nećete nagađati, da li je tako ili nije tako, jednostavno ćete znati ko ste vi i ko niste. Tako ćete biti i manje uznemireni, jer uznemirenost dolazi iz neznanja i nesigurnosti. Kada ste sigurni i znate, nemate čega da se plašite. A kada su misli i osećanja umireni i u ravnoteži i ceo organizam funkcioniše normalno, zdravo i vi ste zdrava i jaka osoba.

Pročitajte i…Meditacijom do uspeha na poslu

Zato meditacije nije nikakvo čudo, već navika koja vam pomaže da zaista upoznate sebe. Možda vam se u tom posmatranju mnoge stvari neće dopasti, kao što vam se kadkad ne dopada kako izgledate, ali će vam biti lakše da to rešite, jer ćete i biti mirniji i dozvoliti sebi da se time pozabavite strpljivo i sa ljubavlju, umesto brige i nervoze.

Tehnika meditacije podrazumeva:

*Da sednete mirno i zatvorite oči

*Da u sebi izgovorite ili pomislite odgovarajuću meditaciju (ne da je ponavljate bezbroj puta, samo je jednom izgovorite

*Da vizuelizujete određeni deo tela (ne da zamišljate savšeno kako to izgleda, već da samo obratite pažnju na dati deo tela

*Da tako ostanete u miru sa sobom nekoliko minuta.

*Gotovo isto kao što radite pred ogledalom – zaustavite se, posmatrate, komentarišete u sebi svoj izgled, stvari vam postaju jasnije i s tim znanjem idete dalje.

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.