5 trikova za ublažavanje menstrualnog bola!

Napetost, nervoza, razdražljivost, jaki grčevi, oticanje, mučnina…samo su neki od simptoma koje trpi svaka druga žena tokom onih dana. Na sreću, postoje mali trikovi kako da sprečimo menstrualnu bol! 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Pobornici zdrave ishrane tvrde da je od presudne važnosti šta se jede dve nedelje pre menstruacije, te da iz jelovnika treba da se izbaci (ili drastično smanji) unos crvenog mesa, mlečnih proizvoda, šećera, kofeina. alkohola. Ishrana bogata ribom se preporučuje kao i sve namirnice koje sadrže magnezijum i druge sastojke koji opuštaju mišiće. Ukoliko vam u tim danima baš i nije do jela, uzimajte bar svakog dana dijetetski suplement magnezijuma.

2. Priuštite sebi aromaterapiju i to u vidu toplih obloga i masaže. Preporučuju se eterična ulja kamilice, lavande ili jasmina. Refleksološka masaža područja ruke između korena palca i kažiprsta kažu da pomaže, kao i stopala na unutrašnjoj strani između pete i korena prstiju pa probajte, ništa vas ne košta.

3. Umereno vežbanje se preporučuje, jer takođe pomaže opuštanju mišića. Vežbanje utiče na stvaranje beta-endorfina koji u našem telu deluje protiv bola slično morfijumu. Pored šetnje, dobre su i vežbe istezanja.

4. Pronađite kvalitetne i vama odgovarajuće uloške koji će vam pomoći da se osećate kao i bilo koji drugi dan. Izbor uložaka značajno doprinosi opuštanju, što je – kako vidimo iz svih saveta – najvažnija stavka tokom menstrulanih tegoba.
Unosite što više vode ili limunade, biljnog čaja, supe. Pomenute tečnosti će vas hidrirati a tople će i pojačati protok krvi, što opušta mišiće.

5. Iako se slabo kome na +40 pije čaj, dajte šansu ovom napitku! U pitanju je čaj od đumbira, jedan od efikasnijih čajeva za menstrualne bolove. Pijte ga tri puta na dan, od početka krvarenja do kraja. Kašičicu narendanog korena prelijete vrelom vodom, ostavite dvadesetak minuta, i konzumirajte.

Na ovom linku možete pronaći aplikaciju za vođenje evidencije o „onim danima“!

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.