Vežbajte dva puta nedeljno za zdrav i dug život

Nove studije kažu: ne morate svakodnevno vežbati da biste bili zdravi! Istraživači sa Univerziteta u Sidneju otkrili su da ljudi koji vežbaju samo dva puta nedeljno u manjem procentu oboljevaju od raka, kardiovaskularnih i drugih bolesti, za razliku od onih koji u toku dana najviše sede.

Foto: Thinkstock

Analizirana je anketa u kojoj je učestvovalo oko 63 hiljade ljudi i na osnovu toga se došlo do saznanja da je rizik od smrti kod odraslih ljudi smanjen za 30 posto kod onih koji su makar dva puta nedeljno vežbali. Zaključak toga je da samo dva treninga nedeljno mogu spasiti, odnosno produžiti život.

Zato, izdvojite sat i 15 minuta za vežbanje teških vežbi, ili dva i po sata za umerenu aktivnost tokom radne nedelje ili vikenda, ako želite da održavate zdravlje. Trčanje, hodanje, igranje – izaberite tip vežbe koji vam odgovara. Iako ovolika fizička aktivnost neće mnogo smanjiti obim vašeg struka, pomoći će vašem zdravlju na duže staze.

Pročitajte i … Kako da vam vežbanje postane deo svakodnevice

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.