Vežba za savršene noge

Reč o vežbi koju, ako redovno vežbate, često radite, ali sigurno ne tako. U pitanju je modifikovani iskorak sa pulsiranjem. Ta vežba će vam istovremeno jačati mišiće zadnjice, unutrašnjih butina, zadnje lože, listova i prednje lože.

Stanite u pozi s lagano raširenim stopalima. Napravite iskorak jednom nogom i spustite se toliko da vam obe noge prave ugao od 90 stepeni, a potom lagano „pulsirajte“ spuštajući se i podižući 20 sekundi. Pripazite na pravilnu pozu, uspravna leđa i zategnut stomak, a potom ćete uraditi malu izmenu tako što ćete gornji deo tela lagano nagnuti prema napred i sve ponoviti isto.

Potom sledi treća, posljednja faza vežbe sa telom lagano nagnutim prema nazad i tako takođe pulsirajte 20 sekundi.

Promenite nogu i sve ponovite, a vežbu možete raditi nekoliko puta dnevno.

Pročitajte i … Šta je kardio trening i zašto je bitan?

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu

Foto: Pinterest

A.G.