Joga za početnike: 30 minuta joge za zdrav početak dana!

Zašto je dobro baviti se jogom?

1.Oslobađa od stresa. Znojenjem, koncentracijom i pravilnim disanjem rasteretićete svoje misli i uspeti da se osećate pozitivnije.

2.Poboljšava san

3. Opušta stegnute mišiće. Svi oni koji sede po ceo dan u kancelariji, treba da uvrste jogu u nedeljnu rutinu.

4. Vraća nas u fokus

5. Bolji seks. Ova drevna veština kombinuje fiziologiju i filozofiju, tako da slobodno primenite sve što  ste naučili tokom joge u spavaćoj sobi.:)

Šta je potrebno za vežbanje joge?

– volja i rešenost da učinite nešto dobro za sebe;

–  tri puta nedeljno po najmanje 30 minuta, kada ćete se posvetiti samo jogi;

– ne više od dva kvadratna metra slobodnog prostora za vežbanje;

– prostirka od bilo kog materijala;

– udobna garderoba;

– flašica vode.

Pratite video upustva za prvi trening:

Foto: Thinkstock

Pročitajte i…Trening za mršavljenje: Izgubite 300 kalorija za 15min! (VIDEO)