Aktivnost koja vas za svega 20 minuta oslobađa od stresa

Svakome od nas dešavaju se dani, koji su jednostavno idealni za prespavati. Međutim, protiv svakog stresa možete se izboriti ako uzmete samo 20 minuta za sebe. 

Iako će vam kao predlog za ublažavanje stresa najčešće ponuditi spa veče, opuštanje uz film ili nešto slično. Dokazano je da će stres najviše ublažiti fizička aktivnost, a posebno trčanje.

Trčanje je snažna distrakcijska aktivnost, a psiholozi smatraju da je distrakcija najbolji saveznik u borbi protiv stresa. Morate se spremiti za sam trening, isplanirati rutu i fokusirati misli na to. Ako uz to još i slušate omiljenu muziku, pored promene fokusa, dodatno ćete se opustiti.

Kada trčite menjate okruženje i iz kancelarije prelazite u prirodu, gde je još lakše izbaciti sav stres i prepustiti se prirodnim lepotama.

Tokom trčanja oslobađa se endorfin u mozgu, pa se osećate srećnije i ispunjenije.

Ispred sebe postavljate cilj i srećni ste kada ga dostignete. U tih pola sata na miru slušate svoje telo i svoj um.

Zato je naša topla preporuka da kada god vam je dan stresan uzmete za sebe 20 minuta i istrčite rutu koja vam odgovara. Kada dođete kući, bićete nova osoba, spremna da se posveti svojoj porodici.

Foto: Thinkstock

Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu