Recite zbogom kasnoj večeri

Koliko god da vodimo računa o svim pravilima zdrave ishrane, jedno od njih nam zaista najteže pada, a to je svakako da se nakon 20h ne sme jesti. Nutricionisti kažu, kako posle 8 ne bi trebalo jesti, jer se hrana noću teško vari i mnogo je veća verovatnoća da će se masne naslage nagomilati, tako da kada sat otkuca 20h u obzir dolaze samo nezaslađeni čajevi, ako vam je zaista stalo do vitke linije.

Posebno voće ne bi trebalo jesti ovako kasno, jer uz otežano varenje, može stvoriti i višak želudačne kiseline. Jabuke i banane posebno otežavaju varenje tokom noći, pa bi trebalo da ostanu rezervisane samo za prepodnevne časove.

Kada je povrće u pitanju, najveća greška je da uveče kasno jedete krompir, koji je jako kaloričan i odmah će se zalepiti kao višak naslaga na vašem telu. Sličnu kalorijsku vrednost imaju i orašasti plodovi, koje mnogi od nas imaju običaj da grickaju uveče.Takođe, ovo se odnosi i na pirinač. Iako je dobar izvor kalorija tokom dana i idealan izbor za ručak, pirinač će ako ga jedete u kasnim večernjim časovima pokvariti vašu liniju.

Kada vam se jede nešto slatko obično posegnete za suvim voćem ili crnom čokoladom, ako ste zagovornici zdrave ishrane, ali, ove namirnice idealne su kao dodatak vašem doručku, kako bi vam dale dovoljno energije za početak dana i podstakle lučenje hormona sreće, međutim, ukoliko ih jedete u kasnim večernjim časovima, one će predstavljati pravu kalorijsku bombu za vaš organizam.

Zato ukoliko kasno uveče osetite glad, popijte šolju toplog nezaslađenog čaja i potrudite se da što pre odete na spavanje, kako ne biste postali nervozni. Ukoliko izdržite da ne jedete posle 8 duži vremenski period, rezultati će vas iznenaditi, a vi ćete biti prezadovoljni svojom linijom.

Pročitajte i…7 veličanstvenih: Idealne zimske namirnice za jačanje imuniteta

Foto: @katymitten