3 tipične greške, zbog kojih izostaju rezultati napornog treninga

Vreme i upornost ključni su činioci vaših treninga, ukoliko želite da vidite efikasne rezultate i zaista, posle mesec dana, prvi rezultati će biti vidljivi i motivisaće vas da krenete dalje. Sa druge strane, ukoliko rezultati izostaju i posle višemesečnog truda, znači da nešto definitivno niste uradili kako treba.

Ovo su najčešće greške, koje pravimo, a koje stoje na putu našem mršavljenju i oblikovanju tela:

1. Ne posvećujemo podjednaku pažnju svim mišićnim grupama

Često se fokusiramo na mišiće abdomena i nogu, a zapostavljamo grudne i leđne mišiće, koji su takođe važni u oblikovanju našeg tela i sagorevanju masnih naslaga. Najefikasnije sagorevanje kalorija, postiže se kada istovremeno aktiviramo više različitih mišićnih skupina.

2. Pogrešan odabir vežbi

Ponekad jednostavno ne odabiramo prave vežbe za oblikovanje našeg tela, a uz to, neretko vežbe ne izvodimo pravilno, što pored izostanka rezultata može dovesti io do povrede. Veoma je bitno da dobro istražite svaku vežbu, kada planirate svoj trening i proučite za koju mišićnu grupu je specifikovana i kako se pravilno izvodi.

3, Mislimo da je trening dovoljan

Jedna nedelja ima 168 sati, pa treniranje 5 dana u nedelji, sat vremena, jednostavno nije dovoljno, kako biste primetili efikasne rezultate. Pokušajte da aktivirate vaš stil života, da se više krećete, šetate idete na plivanje i vozite bicikl, na taj način podstaći ćete sagorevanje kalorija u većoj meri, oslobodićete se stresa i pokrenućete svoj metabolizam, ali i pozitivnu energiju!

Foto: @fashercise

Pročitajte i…Fitness saveti: Do savršenih ruku za svega nekoliko nedelja