Bebe Reksa se udružila sa terapuetom i dala par saveta o anksioznosti tokom pandemije

Bebe Reksa udružila se sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi zajedno dali nekoliko saveta u vezi sa anksioznošću nastalom usled stresa izazvanog koronavirusom.

Razgovarali su o važnosti suočavanja sa anksioznošću, a ne zanemarivanja. Bebe Reksa se nije stidela da podeli priču o svojoj borbi za očuvanje mentalnog zdravlja. Pevačica nominovana za Gremi nagradu, prvi put je javno rekla da joj je dijagnostikovan bipolarni poremećaj 2019. godine i da od tada koristi svoju internet platformu za preko potrebne razgovore o mentalnom zdravlju.

Nedavno, u čast Meseca svesti o mentalnom zdravlju, pevačica je u saradnji sa Kenom Dakvortom, psihijatrom i službenikom Nacionalne alijanse za mentalno zdravlje (NAMI), podelila savete kako ljudi mogu da zadrže svoje emocionalno blagostanje dok se bore sa stresom tokom pandemije koronavirusa (COVID-19).

Njih dvoje su započeli razgovor u uživo na Instagramu a tema je bila anksioznost. Doktor Dakvort je objasnio da se po DICYDK, 40 miliona ljudi u Sjedinjenim Državama bori sa anksioznim poremećajem. Ali, sa ogromnim stresom koji donosi COVID-19, očekuje se da će taj broj porasti, rekao je. Pročitaj: 5 koraka prolaska kroz traumu, prema terapeutima

Naravno, anksioznost može uticati na više aspekata svakodnevnog života. Međutim, dr Dakvort je primetio da pitanje sna može biti veliki problem za ljude koji osećaju anksioznost u vreme pandemije. Otprilike 50 do 70 miliona Amerikanaca već ima poremećaj sna, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) – i to je rezultat nastao pre nego što se koronavirus umešao u naše živote. Sada tokom pandemije imamo ljude sa čudnim, često anksioznim snovima, takođe i probleme da se zaspi ili da se predugo spava.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Bebe Rexha (@beberexha) дана 5. Мај 2020. у 3:34 PDT

Čak je i Reksa rekla da se bori sa svojim snom, priznajući da je nedavno tokom jedne noći spavala samo dva i po sata, jer joj se um borio sa zabrinjavajućim mislima. Za one koji se bore sa sličnim pitanjima poremećaja sna, dr Dakvort je predložio kreiranje rutine koja smiruje vaš um i telo pre spavanja – u idealnom slučaju rutinu koja ne uključuje mnogo loših vesti. Da, dobro je biti u toku i pratiti vesti o COVID-19, ali kada preterate u tome, (naročito noću) često može da dođe do povećanja stresa koji već osećate zbog socijalne izolacije, gubitka posla i mogućih zdravstvenih problema. Pročitaj: Kako se Ema Stoun bori sa anskioznošću – njene strategije (video)

Umesto da budete zalepljeni za portal sa vestima, dr Dakvort je predložio da čitate knjige, razgovarate sa prijateljima, šetate, čak i igrate igrice poput Scrabble – radite što više onoga što bi odvojilo vaš um od medijskog ludila i stresa izazvanog COVID-19.

– Taj stres neću poneti sa sobom u krevet. Budući da smo svi već zabrinuti zbog pandemije, smanjite praćenje vesti i povećajte šanse da se dobro naspavate – rekao je doktor.

Ali čak i ako se odmorite koliko vam je potrebno, Reksa i dr Dakvort su priznali da osećaj teskobe i dalje može biti nadmoćan i razarajući, ali na druge načine. Ako je to slučaj, važno je da se suočite sa tim osećajima, a ne da ih potiskujete u stranu, objasnio je dr Dakvort.

– U nekom trenutku, ako zaista imate ozbiljne smetnje u životu zbog anksioznosti, ne pokušavajte to da poreknete, već umesto poricanja potražite pomoć koja vam je potrebna – rekao je.

Govoreći iz ličnog iskustva, Reksa je istakla važnost zalaganja za sebe kada je reč o mentalnom zdravlju.

– Morate da budete svoj najbolji prijatelj i da radite na sebi. Ono što sam shvatila u vezi osećaja teskobe i mentalnog zdravlja je to da ne možete protiv toga i ne možete da se borite. Mislim da morate s tim da idete dalje kroz život – rekla je.

U savršenom svetu, svako ko sada želi pristup profesionalnoj zdravstvenoj zaštiti mentalnog zdravlja – imao bi je – primetio je dr Dakvort. Nažalost, to jednostavno ne važi za sve. Međutim, postoje resursi za one koji nemaju zdravstveno osiguranje i ne mogu da priušte individualnu terapiju.

Dr Dakvort je preporučio da se usluge ekonomski ugroženima nude besplatno ili sa minimalnim troškovima za medicinske usluge u lečenju mentalnog zdravlja. Za hitne slučajeve dr Dakvort  je preporučio Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubistava, besplatnu i poverljivu platformu za emocionalnu podršku koja pomaže pojedincima u samoubilačkoj krizi i / ili teškim emocionalnim problemima. Pročitaj: Aplikacije za virtuelnu terapiju i mentalno zdravlje

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели NAMI (@namicommunicate) дана 6. Мај 2020. у 5:35 PDT

Reksa je završila razgovor sa doktorom Dakvortom pružajući emotivnu podršku svojim fanovima tokom ovih nesigurnih vremena:

– Znam da su vremena teška i to je grozno, ali moraš da budeš jak i da se boriš za sebe. Razgovarajte sa članovima porodice, razgovarajte sa prijateljima, samo izbacite svoje emocije. Jaki ste i možete da prođete kroz bilo šta – rekla je Reksa, renosi Shape.