Zdravom ishranom do lepe i sjajne kose!

Zbog nedostatka vitamina i minerala kosa je suva i oštećena, a u život je mogu vratiti namirnice bogate cinkom, gvožđem, vitaminima A, B i C i antioksidansima.

Jedna od ključnih stvari za dobar izgled je svakako sjajna i zdrava kosa. Manje probleme mogu da reše razni preparati za negu, ali oni veći problemi kriju se u nepravilnoj ishrani. Nedostatak vitamina i minerala čini kosu suvom i oštećenom, a zdravlje kose zavisi od ishrane. Uravnotežena ishrana bogata proteinima od kojih se kosa sastoji, čini kosu sjajnom i zdravom. Vitamini i minerali hrane i hidriraju vlasište.

Losos

Losos je bogat izvor hranjivih materija koje su odlične i za kosu i za telo. Sadrži omega 3-masne kiseline, gvožđe i vitamin B-12 koji sprečava gubitak kose i stimuliše proizvodnju melanina zbog čega kosa duže zadržava boju.

Mahunarke

Svi koji imaju problema sa suvom i slabom kosom trebali bi da jedu mahunarke koje su bogate gvožđem koje vlasištu obezbeđuje kiseonik i na taj način se kosa obnavlja i cinkom.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su dobri za kožu i kosu. Bademi, indijski oraščići i lešnici su bogati cinkom koji sprečava opadanje kose. U brazilskim oraščićima nalazi se mineral selen koji obnavlja vlasište i smanjuje mogućnost dobijanja peruti.

Šargarepa

Odavno je poznato da šargarepa štiti zdravlje očiju, međutim osim za oči odlična je i za kosu. Naime, vitamin A hidrira vlasište i stimuliše proizvodnju prirodnih ulja što kosi vraća sjaj.

Tamno zeleno povrće

Tamno lisnato zeleno povrće, poput spanaća i brokule, sadrži gvožđe i kalcijum, važne hranjive materije za kosu. Osim toga, bogat je vitaminima A i C koji su potrebni za proizvodnju sebuma, prirodnih ulja koji na kosu deluju poput prirodnog regeneratora.

Žitarice od čitavog zrna

Celovite žitarice bogate su hranjivim materijama poput cinka, vitamina B i gvožđa koje su presudne za zdrav i sjajan izgled kose.