Zbog ovoga možete da izgubite motivaciju: Greške u treniranju

Koje su to greške u treniranju koje vi pravite?

Treniranje – kvalitetno provedeno vreme za telo i dušu. Rečenica sa kojom bi se složili svi koji u svom životu imaju dane i dane provedene u teretani, na terenu, u sali, bazenu, na stazi… Ali, da biste došli do ovog stadijuma, kada nije upitno da li vam je trening sastavni deo života, morate da prođete i mnoge prepreke – od problema sa motivacijom, izborom pravog treninga za vas, društva sa kojim trenirate ili instruktora, (ne daj bože) kroz neku povredu, ali i kroz cake i pravila treniranja. Da bismo vam pomogli kako da što pred dođete među pobornike fizičkih aktivnosti i vidite rezultate, danas pišemo o tri kardinalne greške koju ljudi prave kada počinju da vežbaju.

Ponavljanje istih vežbi svaki dan

Da li ste među onima koji uvek treniraju na istim spravama ili trče stalno istom rutom? Ako želite da unapredite svoje vežbanje, učinite ga zanimljivijim i dođete do top forme, važno je da vežbate raznoliko. (Pročitaj: Da li je treniranje sa upalom mišića dobra ideja?)

Naime, pored toga što ćete različitim vežbama delovati na drugu grupu mišića, biće vam zabavnije, pa ćete samim tim imati i veću motivaciju da se vratitet na trening. Ako uvek radite kardio vežbe, isprobajte, na primer, pilates.

Pogrešna ishrana nakon treninga

Samo zato što ste odradili naporan trening, ne znači da smete da povećate unos kalorija, posebno ako trenirate kako biste smršali. Nagradite se ponekada nekom poslasticom, ali na dnevnoj bazi telu obezbedite dovoljno kvalitetnih namirnica koje će mu davati energiju. Nikako nemojte dopustiti da vam konzumiranje, na primer, slatkiša postane deo rutine nakon vežbanja.

Greške u treniranju – nepravilno rađenje vežbi

Mnogi fitnes treneri istakli su kako ljudi često izvode vežbe na potpuno pogrešan način. Mnogi ne znaju kako ispravno da koriste određene sprave, kilaže u teretani ili izvode sam pokret neke vežbe, što ih skreće sa puta ka željenom cilju. Samo zato što redovno provodite vreme u teretani ne znači da zaista i doprinosite boljitku svog tela. Pitajte fitnes instruktore za savet i budite sigurni da sve radite kako treba. (Pročitajte: Izvajan struk za 14 dana uz ove kućne vežbe (video))