Ovsena kaša s kikiriki puterom i čija semenkama

Ovsena kaša s kikiriki puterom – za savršen početak dana 

Ovas, koji je za kratko vreme postao – kralj zdravog doručka, je odlična za probavu, pun vitamina i minerala pa ne čudi što je ključan deo mnogih muslija i sličnih kombinacija sa kojima se započinje dan. Ovas je važan i u dijetalnoj ishrani bolesnika, ključan je za njihov oporavak, jer deluje na regeneraciju celokupnog organizma, ali i za lečenje malokrvnosti i kod upala probavnih organa. (Pročitaj: Mafini sa borovnicama – em zdravi, em preukusni)

Puter od kikirikija je energetski visoko vredna namirnica. On je bogat hranljivim materijama. U njemu se nalazi vitamin E koji je moćni antioksidans, vitamin B6 koji služi za jačanje imuniteta tela. Uz to se u puteru od kikirikija nalaze magnezijum i kalijum, koji su neizbežni za zdrave mišiće i kosti. Iako sadrži veliki broj kalorija,bogat je vlakanima i proteinima zbog kojih ćete se osećati dugo sito. To će pomoći u mršavljenju, tačnije, sprečiće prejedanje.

Ovsena kaša s kikiriki puterom

Zato vam danas donosimo recept sa ova dava sastojka koji ćete dopuniti uz banane i bobičasto voće…

Ovaj doručak možete da pripremite dva dana unapred i čuvate ga u frižideru. (Pročitaj: Kremasti šejk za zdrav i ukusan dezert!)

Sastojci:

50 g ovsenih pahuljica
120 ml bademovog mleka
½ kašike čija semenke
2 kašike kikiriki putera
1 kašika meda

Priprema:

U posudi pomešajte bademovo mleko, čija semenke, puter i med.
Dodaj ovsene pahuljice i dobro promešajte. Prekrijte folijom i pustite da odstoji preko noći u frižideru.
Ujutru poslužite sa dodatkom kikiriki putera, svežim ili zamrznutim voćem po izboru (banane, maline…), slanim kikirikijem ili listićima badema.

Uživajte!