Svakodnevno istezanje je gorivo za naš um i telo

Istezanje je najčešće skrajnuto kada je naša fitnes i velnes rutina u pitanju, a zapravo je ključno za opšte blagostanje.

Bilo da ste sportista, aktivna mama ili radite u kancelariji i mnogo sedite, istezanje je neophodno za vaše telo. Ne samo što ćete povećati fleksibilnost, već ćete poboljšati i cirkulaciju, a smanjićete tenziju u mišićima. (Pročitajte i… Brzo istezanje: 6 vežbi za veću gipkost i bolje držanje)

Istezanje: Zdravstveni benefiti

Za ovaj vid vežbi potrebno vam je svega nekoliko sekundi i savet je da se svakodnevno istežete, a evo i zašto:

1. Istezanjem pomažete ligamentima oko kičme da se opuste, što dovodi do boljeg držanja, koje je neophodno za zdrave zglobove i kosti.
2. Ne samo što ćete dobiti sjajnu dozu endorfina, istezanjem poboljšavate cirkulaciju celog tela, što dovodi do povećanja energije i vitalnosti.
3. Na ovaj način poboljšavate fleksibilnost i opseg pokreta, pa samim tim smanjujete rizik od povreda.
4. Istezanje vam pomaže i da imate bolji balans i koordinaciju pokreta.
5. Na ovaj način pomažete mišićima da se brže oporave, naročito nakon treninga.

U nastavku pogledajte i neke od vežbi istezanja koje možete da radite svaki dan, kod kuće.