Uvek u top formi: Evo kako vežba Šakira
Iako ima 44 godine, Šakira je uvek u top formi, a evo i kako vežba!
Kako bismo razumeli tačno kako čuvena pevačica održava liniju, istražili smo njen dnevni meni i fitnes rutinu, koju je za nju dizajnirala instruktorka Ana Kajzer.
Kako Šakira vežba
U skoro svim spotovima i na nastupima, Šakira puno pleše, pa ne čudi što je upravo ples sastavni deo njenih treninga.
– Fokus je na kardio vežbama i izdržljivosti. Šakira trenira 90 minuta. Neke vežbe i plesne korake je sama osmislila i uvrstila ih u trening. Iako su vežbe intenzivne, Šakira se i zabavlja tokom treninga, kaže Ana.
View this post on Instagram
Ipak, nijedan trening nije isti i Ana se trudi da pevačici osmisli što raznovrnije setove vežbi.
Članak se nastavlja posle reklama
– Ponekad, kada ima probe za nastupe, treninzi budu slabijeg inteziteta. Tada radi sat vremena vežbe snage i ide na plivanje, otkrila je Ana.
Pevačica se nedeljom odmara i ne trenira.
Pročitajte i… Kako vežba Šakira- trening za stomak
Dnevni meni
Kao i mnoge poznate dame, Šakirini obroci baziraju se na svežim namirnicama. Kada se priprema za koncerte i turneje, izbegava šećer i mlečne proizvode.
Članak se nastavlja posle reklama
– Trudi se da jede što raznovrsnije. Obroci su izbalansirani i hranljivi, a s vremena na vreme se počasti kolačem.
Doručak: jaja ili avokado s maslinovim uljem, paradajzom i morskom soli i smuti od bobičastog voća
Ručak: Riba s svežim povrćem ili salata
Popodnevna užina: Supa od artičoka ili praziluka
Večera: Riba s povrćem (ostaci od ručka)
Članak se nastavlja posle reklama
– S vremena na vreme menjamo meni jer voli da jede svinjske kotlete. Takođe, crnu čokoladu ne odbija, rekla je Ana.
View this post on Instagram
lepotaizdravlje.rs Frazer Harrison / Staff/Getty Images Entertaiment