Aktivnosti od 30 minuta za sagorevanje kalorija
Aktivnosti od 30 minuta za sagorevanje kalorija koje vam predstavljamo u nastavku će vam i te kako pomoći, ukoliko je baš to vaš cilj.
Iako postoji mnogo benefita vežbanja (a da nije samo mršavljenje), neverovatno je primamljivo pronaći kratkotrajniji trening koji za cilj ima sagorevanje kalorija. Baš zato, ukoliko nemate dovoljno vremena, a želite da izgubite višak kilograma, na pravom ste mestu.
U nastavku vam otkrivamo koje to vežbe od samo pola sata mogu da vam pomognu.
Aktivnosti od 30 minuta za sagorevanje kalorija
Trčanje
View this post on Instagram
Trčanje je jedan od najboljih načina za mršavljenje. Sat vremena džogiranja sagoreva oko 700 kalorija. Osmislite plan trčanja, bilo na traci ili u prirodi. Pre početka, zagrejte kolena i zglobove, a nakon trčanja se istegnite.
Članak se nastavlja posle reklama
Steper
Ukoliko ne volite da trčite, vežbe na steperu mogu da vam pomognu. Isto tako, izaberite pola sata penjanja i spuštanja niz stepenice u na prime zgradi. Ovakav trening nam pomaže da sgaorimo i do 500 kalorija za 30 minuta.
Biciklizam
Članak se nastavlja posle reklama
View this post on Instagram
Vožnja bicikla sagoreva oko 500 kalorija na sat. Stoga, ovo vam može biti idealan trening, bilo u teretani ili u prirodi. Izaberite bicikl i kao glavno prevozno sredstvo do posla.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Vežbe koje radimo pogrešno su one za koje smo mislili da ih najbolje poznajemo
Plivanje
Ima li boljeg sporta leti od plivanja? A pola sata ove aktivnosti može da sagori i do 500 kalorija. Naravno, plivanjem se možete baviti i zimi, u zatvorenim bazenima.
Šetanje
View this post on Instagram
Ukoliko niste aktivni tip i samo šetanje može da vam pomogne da izgubite višak kilograma. Promenite dnevnu rutinu i na posao idite peške. Ili izađite stanicu ili dve ranije kada se vraćate kući. Jednostavnim malim koracima lako ćete stići do rezultata.
lepotaizdravlje.rs Boris Jovanovic/iStock/Getty Images Plus via Getty Images