Nutricionistkinja savetuje: Uradite ovaj brzi test (ne)zdravih navika

Uradite ovaj brzi test (ne)zdravih navika i saznajte gde ste na skali, savetuje nutricionistkinja Marija Đurković. Da li ste više izjava štriklirali na prvom ili drugom spisku?

Brzi test (ne)zdravih navika: Spisak 1

• Hranu uglavnom pripremate kod kuće ili birate zdravije.
• Trudite se da uz jelo uvek imate i salatu, da biste bili sitiji.
• Imate najmanje tri obroka dnevno i ne prejedate se.
• Praktikujete fizičku aktivnost najmanje dva-tri puta nedeljno.
• Pijete dovoljno vode i ne dozvoljavate da vam organizam dehidrira.
• Trudite se da u krevet odlazite na vreme i da spavate 6-8 sati.

Brzi test (ne)zdravih navika: Spisak 2

• Uglavnom jedete u žurbi nešto iz frižidera ili napolju, u pekari…
• Kada i jedete kuvano i pečeno, obrok vam je jednoličan (samo meso i hleb, npr), bez salate.
• Ne uspevate da ostanete uobročeni i često se prejedate.
• Većinu vremena sedite, ne vežbate i osećate zamor pri najmanjem naporu.
• Često zaboravljate da pijete vodu jer ne osećate žeđ.
• Spavate manje od 6 sati, odlazite kasno u krevet i budite se umorni.

Zaključak

Ako ste negde na pola puta, to je još uvek ohrabrujuće i potrebno je možda samo malo truda sa vaše strane da se prosek popravi.

To može biti da uvedete neku fizičku aktivnost, krenete u nutricionističko savetovalište, instalirate aplikaciju koja će vas podsećati kada je vreme za čašu vode itd.

Pročitajte i… Koliko kalorija vam je potrebno da biste mršavili? Nutricionistkinja objašnjava kako da to sami izračunate

Savetujem vam da se zamislite nad svakom potvrdnom izjavom sa donjeg spiska. Sigurno nešto možete da preduzmete već od danas.

Ako ste štriklirali svih šest izjava na gornjem spisku – bravo! Samo nastavite tako. 😍

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Marija Djurković (@nutricionista_mara)

Marija Đurković je po struci nutricionista – dijetetičar. Istoimeni smer završila je na Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija u Beogradu, nakon čega je pohađala kurs u organizaciji Saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine i stekla sertifikat savetnika za ishranu i suplementaciju u rekreaciji i fitnesu. U decembru 2017. otvorila je nutricionističko savetovalište u Novoj Pazovi u kojem je do danas veliki broj njenih klijenata prošao svoj put od želje do cilja. Marija se nada da su svi oni poneli iz savetovališta poneli ljubav prema zdravoj ishrani i zdravim životnim navikama. Od 1. jula 2020. godine savetovalište radi na još jednoj lokaciji, u A bloku na Novom Beogradu.