Vežbe za mobilnost tela: Koje tačke su ključne?

Vežbe za mobilnost tela jačaju našu sposobnost kretanja kroz čitav raspon pokreta. 

Sposobnost da nešto učinite (kao i da prolazite kroz svakodnevni život s lakoćom) svodi se na to da budete dovoljno jaki da podržite i stabilizujete telo u bilo kojoj aktivnosti kojom se bavite. Dakle, ne radi se o tome da budete fleksibilni, nego da pronađete snagu u svojoj mobilnosti.

Instruktorka Aš Vilking za Well+Good podelila je pet omiljenih treninga za mobilnost. Ona kaže da bez obzira na to koji oblik vežbanja više voleli– bilo da je to trčanje, dizanje tegova, boks, intervalni trening, pilates – pokretljivost igra glavnu ulogu. Pogledajte šta preporučuje kako bi vaš vrat, ramena, leđa, bokovi i zglobovi bili mobilni kod bilo koje vežbe.

Vežbe za mobilnost tela

Vrat
Kako bi se povećala pokretljivost vrata, pravite krugove oko vrata na lagani, kontrolisani način. Prebacujte s desnog na levo rame pa od gore ka dole, do grudi. Zatim promenite smer.

Pročitajte i… Efikasne vežbe za bolju fleksibilnost

Ramena
Radite krugove i podizanje ruku iznad glave. Ti pokreti ciljaju vaša ramena i pomažu da ih stabilizujete tako da osetite napetost u lopatici i ključnoj kosti.

Kukovi
Krugovi kukovima trik su za bolju pokretljivost  čime omogućavate sebi bolje trčanje i bolje čučnjeve.

Zglobovi
Mobilnost zglobova je najvažnija za trkače, sportiste i ljude koji treniraju HIIT.

Priredila: Tatjana Zoka
Tekst originalno objavljen na: ljepotaizdravlje.hr