Benefiti jutarnje šetnje: Evo zašto dan treba započeti kretanjem

Koji su to benefiti jutarnje šetnje otkrivamo vam u nastavku.

Kada ustanemo ujutro, šetanje nam verovatno nije prioritet. Ali, kada je zdravlje u pitanju, jutarnja šetnja bi ipak mogla da postane naša rutina. Evo o čemu se radi.

Benefiti jutarnje šetnje

Energija

Studije su pokazale da šetanje 20 minuta napolju, na svežem vazduhu budi energiju i postajemo vitalniji. Uz to, druga studija pokazala je da čak 10 minuta šetanja uz i niz stepenice može da nas razbudi bolje od šoljice kafe.

Pročitajte i… 5 idealnih jutarnjih treninga za veću produktivnost

Raspoloženje

Šetanje ima i psihološke benefite, a neki od njih su: uklanjanje umora, poboljšanje raspoloženja, veće samopouzdanje, smanjenje tenzije i anksioznosti kao i smanjenje rizika od depresije.

Gubitak viška kilograma

Jutarnja šetnja utiče na poboljšanje metabolizma, a samim tim i na gubitak viška kilograma.

Jači mišići

Šetanje jača mišiće jednako kao čučnjevi.

Pročitajte i… Evo zašto je šetnja idealna vežba za noge

Bolji san

Istraživanja su pokazala da osobe koje su šetale ujutro, nisu imale problema s nesanicom i nekvalitetnim snom.

Zdraviji izbori tokom dana

Kada šetamo ujutro, osećamo više energije, a to znači da ćemo praviti zdravije odabire tokom dana. U prevodu, nećemo imati „napade gladi“, pa samim tim nećemo posegnuti za slatkišima, grickalicama i nezdravom hranom.