Nutricionistkinja otkriva svoje omiljene recepte za zdravije poslastice
Svi imamo periode kada nam se jede nešto slatko, i to je skroz u redu. I u tim situacijama, treba da se trudimo da izaberemo nešto što je nutritivno bogato, zato vam pišem nekoliko varijanti recepata za zdravije poslastice.
Piše: Marija Đurković
Moji omiljeni recepti za zdravije poslastice
1. Grčki jogurt + bobičasto voće + med ili stevija
Pročitajte i… Banana palačinke + grčki jogurt + bobičasto voće = odličan izbor kad vam se jede slatko
2. Čia puding
U 150 ml mleka dodati 30 g čia semenki, malo cimeta i kašičicu meda ili stevije. Po želji, možete dodati i kakao. Promućkati i ostaviti u frižideru nekoliko sati da se stegne.
Pre služenja dodati voće po izboru i malo orašastih plodova
3. Pita od heljdinih kora sa bobičastim voćem i crnom čokoladom
Potrebno: Heljdine kore, bobičasto voće, med ili stevija, crna čokolada, kašičica kokosovog ulja, malo kisele vode.
Način pripreme: Voće ukuvati u malo vode, pa kada skinete sa vatre, dodati steviju ili med i filovati koru koju ste prethodno naprskali mešavinom kisele vode i malo ulja. Preko fila staviti dve-tri kocke crne čokolade, umotati, pa peći u rerni na 180 stepeni, oko 15-20min.
4. Domaći sladoled
Potrebno: 1 zaleđena banana, šoljica bobičastog voća, 2-3 kašike grčkog jogurta, kašičica meda ili stevije.
Priprema: Sve umutiti u blenderu. Već bude hladno, ali po želji, možete zamrznuti sat-dva.
View this post on Instagram
5. Rendana jabuka, cimet i med ili stevija
Pročitajte i… Pitali ste nutricionistkinju – koje zdravije poslastice i slatkiše da izaberem?
Marija Đurković je po struci nutricionista – dijetetičar. Istoimeni smer završila je na Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija u Beogradu, nakon čega je pohađala kurs u organizaciji Saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine i stekla sertifikat savetnika za ishranu i suplementaciju u rekreaciji i fitnesu. U decembru 2017. otvorila je nutricionističko savetovalište u Novoj Pazovi u kojem je do danas veliki broj njenih klijenata prošao svoj put od želje do cilja. Marija se nada da su svi oni poneli iz savetovališta poneli ljubav prema zdravoj ishrani i zdravim životnim navikama. Od 1. jula 2020. godine savetovalište radi na još jednoj lokaciji, u A bloku na Novom Beogradu.
via Marija Đurković