Monotasking: Novi trend za bolju produktivnost

Za razliku od multitaskinga (žolngliranje između više zadataka odjednom), monotasking se sada sve više nameće kao nešto što svima treba. Šta to tačno znači?

Čitanje knjiga, boravak u prirodi bez ometanja ili odlazak u šetnju bez mobilnog telefona mnogima donosi više radosti jer je mozak tada oslobođen i otvoren za kreativnost. Ali, ipak, nauka sada pokazuje da je fokusiranje na jedan po jedan zadatak puno bolje za naš mozak.

Šta je monotasking?

Jedna studija sa Stenforda pokazala je da oni koji pokušavaju da rade nekoliko stvari odjednom zapravo zadržavaju vrlo malo koristi od onoga što konzumiraju. Uz to, pamćenje i raspon pažnje im nije ni približno toliko velik kao onima koji se usredstrede na jedan po jedan zadatak.

Tačer Vajn, autorka „The Twelve Monotasks“, priča o načinima kako se može usporiti, a da se istovremeno uradi više. Od čitanja, slušanja, stvaranja, jela i spavanja, postoji čitava nauka o tome kako možete pristupiti zadacima s fokusom i pažnjom kako biste ih učinili boljima. Ona se oslanja na istraživanja u psihologiji, neuronauci i svesnosti te pruža putokaz kako se odupreti svim ometanjima s kojima se susrećemo tokom dana.

Koje su prednosti monotaskinga?

Monotasking pomaže da budemo produktivniji, manje pod stresom i više povezani s drugim ljudima. Kada radimo više zadataka, pravimo i grešaka, a sam posao traje duže. Osim toga, konstantno obavljanje više zadataka donosi preopterećenost, zbog same količine posla. Nasuprot tome, monotasking pruža zadovoljstvo jer radimo jednu po jednu stvar s punom pažnjom.

Kako početi s monotaskingom?

Prvo i najbitnije: odložite mobilne telefone i držate ih van svog dometa. Druga stvar je da uzmete i odredite sebi nešto što će svaki dan izgraditi vašu sposobnost fokusiranja – bilo da se radi o 20-minutom čitanju ili kratkoj šetnji. Sve to radite bez mobilnog telefona i bilo kojih drugih ometača pažnje.

Pročitajte i… Multitasking- da li i vi obavljate više stvari u isto vreme?

Tehnologija igra veliku ulogu u životima svih nas, ona je brza, napredna i obavlja više zadataka. Upravo to zbunjuje ljudski mozak – ako su pametni telefoni i računari konfigurisani da obavljaju više zadataka, zašto ne bismo mogli i mi? Međutim, ljudi postaju frustrirani i opterećeni kada ne mogu da idu u korak s tehnologijom, a zapravo što prije shvate da je to samo ometanje, to će prije vratiti kontrolu nad vlastitom pažnjom kako bi obavili sve što žele i trebaju.

U ovoj temi se posebno mogu pronaći roditelji, preopterećeni zadacima i decom, pronalaženju balansa između posla i privatnog života i vremena za sebe. Koji je najbolji savet za usporavanje kada vam se čini da je jednostavno nemoguće? Roditelji znaju da ih njihova deca trebaju i žele pažnju. A uvek imate izbora sa svime što radite: da radite jednu stvar s punom pažnjom (monotasking) ili da radite više stvari s delimičnom pažnjom (multitasking).

Priredila: Tatjana Zoka
Izvor: ljepotaizdravlje.hr