Tajna zdravlja Megan Markl: 9 načina kako ostaje fit i zdrava

Iako tajna zdravlja Megan Markl nije ovih dana aktuelna tema (kao što je slučaj s tajnom njene kose 🙂 ), mi smo odlučili da saznamo velnes rutinu vojvotkinje od Saseksa.

Megan Markl, glumica, supruga princa Harija i vojvotkinja od Saseksa, i te kako vodi računa o svom dobrostanju. A evo i kako ostaje u formi, i fizički i mentalno.

Tajna zdravlja Megan Markl

Investirajte u sebe

– Sebi pružam taj luksuz da usporim vreme. Svi smo veoma zauzeti i žongliramo oko toliko toga u toku dana. Ipak, izdvojim sat vremena da saberem misli, pogledam seriju, mazim pse i/ili popijem čašu vina. To je sve deo investiranja u sebe. A konačni cilj je balans, kaže vojvotkinja.

Motivacija

–Moje zdravlje, stanje uma, osećaj nakon vežbanja… Sve te stvari me motivišu i zapravo teraju u teretanu. Ponekad mi ideja da idem na vežbanje zvuči užasavajuće. Ali uvek se setim kako se osećam posle, skoro pa euforično!

Joga

Meganina majka Dorija Ragland bivša je joga instruktorka, pa ne čudi što glumica voli jogu.

–Joga mi je u krvi. Volim intenzivne asane, a jogu radim pod svetlom sveća, uz hip-hop muziku.

Bez članstva u teretani

–Vežbam kod kuće. Imam DVD-ove s treninzima i idem na trčanje. Mislim da je samomotivacija pola bitke.

Pročitajte i… Megan Markl daje primer: Otvoreni razgovor o suicidalnim mislima može da spasi živote

Meditacija tokom treninga

–Trčanje je za mene vid meditacije u pokretu. Dozvoljava mi da oslobodim svoj um.

Pilates

-Smatram da je pilates najbolja stvar koju možete da uradite za svoje telo jer se fokusira na celo telo. Videćete, nakon samo dva treninga pilatesa primetićete razliku.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Meghan Markle 🔵 (@meghanmarkle_official)

Treniranje s prijateljem

-Ovo je ujedno i najbolji način da budete motivisani, slaže se Megan. Glumica trenira s prijateljem i prijateljicom koji su joj i najveća podrška.

Prihvatite jedinstvene karakteristike

Megan se zalaže za to da ljudi prigrle svoje unikatne karakteristike, kako bi zdravog uma pristupali odnosu prema svom telu i imali više samopouzdanja.

–Kada se pogledam u ogledalo, prvo što vidim su pege. I obožavam ih!

Ne zaboravite da dišete

Odvojte vreme u toku dana za vežbe disanja. Čak i minut može da vas uspori i umiri.

–Jednom dnevno zastanem, izdvojim nekoliko minuta da dišem polako i svesno. I ništa drugo ne radim, rekla je ona.