NIJE KRIV POSAO: Stres je samo u vašoj glavi
Zaboravite izgovore da imate stresan posao i poboljšajte svoje mentalno zdravlje.
Stručnjaci kažu da je uverenje da su neki poslovi sami po sebi stresniji od drugih čista zabluda. Kardiolog Dhiraj Gupta kaže da sami sebi možemo da pomognemo prilikom smanivanju stresa, što na kraju ima pozitivan učinak na naše telo i fizičko zdravlje.
Dakle, stres je zapravo samo u našoj glavi. Dr Gupta koji radi u jednoj bolnici u Liverpulu sproveo je istraživanje u kojem je četvoro ljudi različite starosti s različitim zanimanjima nosilo srčani monitor 24 sata. Posmatrao je uspešnog advokata, majku koja radi, majku koja ne radi i marketinškog stručnjaka, pa na kraju zaključio da količina stresa i zdravlja nema velike veze s onime šta im je posao.
Konstantno izlaganje stresu može da proizvede depresiju, teskobu ili glavobolje. Dugotrajne posledice su viši rizik za kardiovaskularne bolesti ili moždani udar.
Stres podstiče telo da poveća proizvodnju hormona poput adrenalina, što uzrokuje promene u krvnom pritisku, frekvenciji srca i metabolizmu. Sve su to normalne fiziološke reakcije koje bi trebalo da ubrzaju fizičku i mentalnu delotvornoast. Međutim, sve to ujedno može da poremeti našu sposobnost delovanja i snalaženja.
Članak se nastavlja posle reklama
– Merenje frekvencije vašeg srca može da bude jednostavna i brza slika kako biste ocenili količinu stresa pod kojim se nalazite. Uobičajena frekvencija srca zdrave osobe u stanju mirovanja je između 60 i 80 otkucaja u minutu, što se može povećati usled fizičkog napora ili stresa – kaže dr Gupta i dodaje da je mentalno zdravlje ključno za svladavanje stresa, u čemu vam može pomoći joga koja um stavlja na prvo mesto. Naglašava da ni jedan posao nije stresan sam po sebi, stvar je kapaciteta vašeg uma na koji način ćete doživljavati stres.
– Na primer, moj posao kardiologa gde ceo dan operišem srca pacijenata može se oceniti kao vrlo stresan. Pa ipak, ja volim svoj posao i ne osećam stres uopšte. Više sam pod stresom kad sam u šopingu sa svojom suprugom – zaključuje dr Gupta.