Vikend navike za srećniji i dugovečniji život

Ove vikend navike napuniće vas pozitivnom energijom i bićete srećniji i tokom radnih dana. 

Život u trenutku, spontanost, opuštanje i pauza od posla, ovo su glavni razlozi zašto nam je slobodno vreme toliko posebno i drago. Međutim, veoma je važno šta biramo da radimo sa tim slobodnim vremenom. Jednom kada ga postrošimo, nema nazad.

Listanje Instagrama, sati i sati pred kompjuterom ili televizorom nam neće doneti dugoročnu sreću. Umesto toga, osećaćemo se beskorisno.

Srećni i uspešni ljudi, kažu naučnici, svoje slobodno vreme, odnosno vikende, koriste za zdravije navike koje poboljšavaju i fizičko i mentalno dobrostanje. Stoga, da bismo živeli srećnije i dugovečnije, pokušajte ovog vikenda da slobodno vreme iskoristite na malo drugačiji način.

Vikend navike za srećniji život

Porodica i prijatelji

Vikendi su najbolji period nedelje i to ne samo za zaposlene osobe. Istraživanja su pokazala da osećaj za dobrostanje kod ljudi naraste za 15% tokom vikenda, a ova brojka se povećava ukoliko to vreme provodimo s porodicom i/ili prijateljima.

Ono što su istraživanja pokazala jeste da ljudi koji vikende provode sami ne poboljšavaju svoje dobrostanje. Iskoristite te slobodne dane, kada je većina ljudi dostupna i provedite kvalitetno vreme s voljenim osobama.

Vežbajte

Jedni od najuspešnijih ljudi na svetu, kao što su Bil Gejts i Opra Vinfri, na prvo mesto stavljaju vežbanje. Ne samo što na ovaj načim poboljšavamo kardiovaskularno zdravlje, memoriju i sposobnost učenja, već telo tokom treninga ispušta endorfine zbog kojih se bolje osećamo.

Pročitajte i… Fizička aktivnost i mentalno zdravlje

Jedna studija iz 2018. godine pokazala je da ljudi koji su fizički aktivni imaju bolji osećaj za dobrostanje od onih koji se ne bave fizičkom aktivnošću. Osobe koje vežbaju 43% manje dana provešće loše raspoloženi tokom meseca.

Društveno vežbanje (timski sportovi, trčanje s prijateljem, biciklizam i sl.), imaju veći pozitivni efekat na naše mentalno zdravlje. Otkrijte koja aktivnost vas motiviše najviše i posvetite joj se. Zapamtite: bilo koja fizička aktivnost smanjuje mentalno breme koje svako od nas oseća.

Meditacija

Nekoliko studija dosad pokazalo je da, pored toga što smanjuje rizik od oboljenja uzrokovanih posledicom stresa (migrene, problemi s probavom i sl.), meditacija i majndfulnes povećava nivo sreće i zadovoljstva kod pojedinca. Tokom vikenda, meditirajte 15, 20 minuta i otkrijte sve čari ovog rituala.

Pročitajte i… Zašto je meditacija važan deo naše rutine?