Fitnes trendovi koji tek dolaze

Koji fitnes trendovi tek dolaze? U nastavku otkrivamo tendencije s kojima treba računati… 

Tokom protekle dve godine teretane i fitnes centri otvarani su i zatvarani, u zavisnosti od toga kakva je bila epidemiološka situacija u zemlji. Mnogi od nas su se zbog toga okrenuli onlajn treninzima, ili su pak obuli patike i izašli da vežbaju na otvorenom kako bi ostali u formi. Ili su činili i jedno i drugo.

Prodaja opreme za vežbanje kod kuće skočila je za više od 5.500 procenata od početka pandemije, barem prema sajtu Idealo, čija je specijalnost poređenje cena. Zaljubljenici u kardio i vežbe snage napravili su u svojim domovima prostor za sobni trenažer (oni zaista posvećeni i za Peloton), TRX trake i tegove, dok su se drugi okrenuli pak kombinaciji mentalnog i fizičkog treninga kroz različite stilove joge i meditacije.

Ukratko, pandemija je promenila naše fitnes navike do neprepoznatljivosti. A šta nas tek čeka kada su fitnes trendovi u pitanju?

Fitnes trendovi u budućnosti

1 Intimnije okruženje

Prema rečima stručnjaka iz fitnes industrije, jedna od posledica navike onlajn vežbanja od kuće jeste to što ćemo se ubuduće odlučivati za manje fitnes studije, intimnije prostore u kojima treneri mogu da nam kreiraju individualizovani program, po našoj meri. Izbegavaćemo velike sale u kojima zajedno sa nama treniraju i desetine drugih vežbača.

Manje sesije ličnog treninga na kojem učestvuje između dvoje i desetoro ljudi biće posebno popularne, jer će instruktori svakom vežbaču ponaosob moći posvetiti više pažnje, a manji broj ljudi u prostoriji ujedno olakšava održavanje distance među vežbačima.

2 Vežbe na otvorenom

Nakon što smo toliko hladnih meseci bili u zatvorenim prostorima, jedva smo dočekali da izađemo napolje i vežbamo na svežem vazduhu – ovo je trend koji će se nastaviti i ove godine. U stvari, verovatno će fitnes industrija otići i korak dalje, pa će i sve više ličnih trenera izvoditi klijente iz teretane na otvorena vežbališta.

To ne samo što će nam dati više prostora za kretanje, već boravak napolju pomaže da podignemo nivo endorfina i pojačamo dnevnu dozu sunčevog vitamina (mislimo na vitamin D, naravno!). Ako vam nije predaleko da vežbate na zelenim površinama kao što su šume i parkovi, još bolje – pokazalo se da vežbanje u prirodi smanjuje anksioznost i depresiju, prema istraživačima sa Univerziteta u Ročesteru, koji su otkrili da boravak u prirodi budi osećanje zajedništva i povezanosti sa drugima.

Pročitajte i… Kako postati fit kod kuće?

3 Fokus i na psihu, ne samo na telo

Tokom poslednjih godina mnogo se govori o mentalnom zdravlju, i to ne bez razloga. Kao rezultat, fitnes centri su počeli da se usredsređuju podjednako na mentalno kao i na fizičko zdravlje, stvarajući zajednice i pružajući nam više podrške u svakodnevnom životu, uz usluge fizioterapeuta, savetnika za ishranu ili nutricioniste koji rade zajedno sa trenerom, kako bi učinili da se osećamo najbolje moguće.

Aplikacije za jogu i svesnost (mindfulness) takođe će tek doživeti porast popularnosti jer posetioci teretana žele da fizička aktivnost bude i interesantna, kao i da kombinuju različite tipove treninga.

4 U modi su hibridni treninzi

Dok su neki jedva dočekali da se vrate vežbanju u teretani i grupnim časovima, mnogi su odlučili da nastave da vežbaju kod kuće, uz treninge i u teretani, u zavisnosti od toga šta se kog dana uklapa u njihov užurbani raspored. Istraživanje stručnjaka za fitnes iz Les Millsa otkrilo je da 80 odsto članova fitnes centara planira da nastavi s onlajn vežbanjem pored svojih uobičajenih treninga u teretani. Poznat kao hibridni ili višekanalni fitnes, ovaj način upražnjavanja redovne fizičke aktivnosti pruža više mogućnosti za isprobavanje različitih časova i tipova treninga.

5 Pozitivan uticaj

Svi smo se toliko navikli na to da vežbamo sami da će potražnja za različitim vrstama vežbi koje možemo da radimo iz dnevne sobe nastaviti da raste. Umesto da nude samo jedan tip časa, sajtovi i aplikacije za vežbanje fitnes influensera poput Jelene Šijak i Marje Savić oduševili su nas, jer su nam dali pristup kvalifikovanim profesionalcima po pristupačnoj ceni.

Zašto su onlajn treninzi tako privlačni? Pa, ne samo da nam donose mogućnost da pratimo naš napredak tako što ćemo evidentirati prethodne sesije i birati vežbe na sve izazovnijim nivoima već pružaju potpunu fleksibilnost, budući da se vežba može obavljati gde god i kad god želite.

Pročitajte i… Prednosti onlajn treninga

6 Izgradite mišiće – bez tegova

Kada su sklekovi i čučnjevi postali aktivnosti koje izvodimo kod kuće, a ne samo u teretani, morali smo da se prilagodimo prostoru koji imamo na raspolaganju, a za mnoge je trening sa sopstvenom težinom – trening snage bez ikakve opreme – najbolja opcija.

Kao posledica, treninzi sa sopstvenom težinom zabeležili su ogroman porast popularnosti tokom pandemije, a izgleda da će se ovi fitnes trendovi i nastaviti. Najbolje je što nije neophodno da plaćamo skupe kettlebelle tegove ili kardio uređaje – na mreži postoji mnoštvo časova koji će nam pomoći da izgradimo mišiće zahvaljujući isključivo sopstvenoj težini.

7 Trenirajte u paru…

… sa psom. Možda vam zvuči neobično, ali ovo je veliki trend u najavi. Od početka pandemije mnogi su nabavili psa, a sada shvataju da vežbanje s kućnim ljubimcem može biti zaista motivišuće, kao i odlična zabava. Ukratko, kanikros je trčanje sa psom, a sve što vam je potrebno jesu am i elastični povodac. Ovo je odlična rekreacija za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, za snagu kostiju i zglobova, bolji san i mentalno blagostanje.

Pročitajte i… Šta je kanikros? Evo kako da trčite sa svojim psom

8 Kratko, ali slatko

Istina je da smo zauzetiji nego ikad, što znači da će časovi od 30 minuta ili kraći biti idealni za zaposlene roditelje i one sa veoma aktivnim društvenim rasporedom. Kratki, efikasni treninzi, kao što su HIIT i tabata treninzi, savršeni su za dan sa mnogo obaveza, kad želite na brzinu da se oznojite.