SAUNA: Pravila koja morate znati

Koristi od saune su višestruke, pored toga što je dobra za opuštanje, ona je veoma dobra i za zdravlje. Posebno se preporučuje za vreme hladnijih meseci, jer jača imunitet, a dobra je iz one koji boluju od astme i hroničnog bronhitisa.

Međutim, ne preporučuje se baš svima. „Ljudi koji imaju promenljiv krvni pritisak, srčanu insuficijenciju (popuštanja srca) ili su pak skoro doživeli infarkt, ne bi trebalo da idu u saunu. I u slučaju prehlade i akutnih upala treba odložiti odlazak u saunu“, kaže kardiolog Opšte bolnice u Beču Harald Gabrijel. 

U sauni između osam i 15 minuta

Pre odlaska u saunu ne jedite tešku hranu, ali i ne idite ni praznog želuca. Pre saune se istuširajte i dobro obrišite peškirom, jer mokra koža odlaže znojenje. U sauni ne treba provoditi puno vremena, već je potrebno praviti pauze od najmanje 15 minuta: Neka vam boravak u sauni traje između osam i 15 minuta, nakon čega izađite napolje, ohladite se na svežem vazduhu i prošetajte. Nakon toga istuširajte se hladnom vodom i napravite pauzu od najmanje 15 minuta.
Gubitak tečnosti nadoknadite vodom ili razređenim voćnim sokovima. Vratite se ponovo u saunu i ponovite isti postupak, piše „Press“.

Ne isušuje kožu

Inače, odavno je dokazano da osobe koje jednom nedeljno idu u saunu jačaju svoj imunitet. Naime, tokom znojenja, telesna temperaturu se uvećava za jedan do dva stepena što – kao i groznica, dovodi do aktiviranja odbrambenih ćelija.
Takođe, smenjivanje toplog i hladnog opušta mišiće, snižava krvni pritisak, poboljšava krvotok, metabolizam i disanje. Boravak u sauni ili tzv. „sauniranje“ pozivitno utiče na razvoj osećaja zadovoljstva i sreće kod ljudi i temeljno čisti kožu.
Sauna je delotvorna za osobe koje imaju astmu ili hronični bronhitis i, takođe, može da olakša bolove i olakša pokretljivost pacijentima koji boluju od reumatskih oboljenja.
Sauna ne isušuje kožu tako da je dobra i za osobe sa psorijazom mada znojenje može da izazove svrab kod atopičnog dermatitisa.