Kako da se ne ugojimo posle dijete: Evo šta nam savetuju eksperti!
Kako da se ne ugojimo posle dijete i na koje načine možemo da zadržimo kilažu pitao se svako od nas makar jednom. A sada konačno imamo i odgovor!
Prema statistikama, samo 2% žena koje su na strogoj dijeti uspeva da održi željenu težinu, ostale ponovo dobijaju na težini, ponekad i više kilograma nego što su izgubile (jo-jo efekat). A kako tome stati na put?
Kako da se ne ugojimo posle dijete
Nutricionisti savetuju da ne jurite brze rezultate. Gubitak težine treba da bude postepen, po mogućnosti u saradnji sa dijetetičarom. A kako bi zadržali željeni rezultat nakon dijete, naučnici savetuju ograničavanje ugljenih hidrata. Pored toga, čak i ako samo pratite dijetu sa malo ugljenih hidrata, možete izgubiti do 9 kg godišnje bez mnogo napora.
Ugljeni hidrati nalaze se u voću, povrću, žitaricama, slatkišima, pecivu i mahunarkama. Ipak, nisu svi ugljeni hidrati loši. Oni iz voća i povrća pomažu nam da duže ostanemo siti.
Zapravo, jedino šta bi trebalo izbegavati jesu peciva i slatkiši koji naglo podižu šećer u krvi. Nakon toga dolazi i do naglog pada, koji uzrokuje napade gladi i žudnju za slatkišima.
Članak se nastavlja posle reklama
Krajnji savet jeste da jednete raznoliko, da izbegavate slatkiše i peciva, a da vam se meni fokusira na proteine, povrće i voće. Uz to, pijte dovoljno vode i što više se krećite. Sve ovo zajedno predstavlja način kako da sprečimo nagomilavanje viška kilograma, nakon dijete.
Lepota i zdravlje~UserGI15994093/iStock/Getty Images Plus via Getty Images