Hrana za ZDRAVU KOŽU

Svima je već poznato da za očuvanje zdravlja morate da jedete više voća i povrća. Međutim, ako bi tek trebalo da počnete sa tom praksom, možda će vas informacija da se držanjem te strategije sprečava ubrzan nastanak bora i starenje kože, naterati da što pre odete do pijace.

Slatki krompir, paradajz i dinja su savršene namirnice za borbu protiv bora. One pune vašu kožu antioksidantima koji reaguju i na najmanju pojavu slobodnih radikala – ti radikali uzrokuju, kratko rečeno, sve loše što se koži može dogoditi, počevši od suvoće pa do bora.

Vitamin C
Vaše telo ne može da proizvede mnogo vitamina C koji je sjajan za sprečavanje bora. Zato ga morate redovno unositi. Najbrži i najjednostavniji način – jedite citrus1.

Osim toga, narandža, limun, grejpfrut takođe deluju povoljno na kožu. Istina, ne može baš svatko pojesti tri limuna od jednom, zato je najbolje da ih iscedite i napravite ukusan sok. Ovo voće održava količinu vitamina C na visokoj granici. Taj vitamin je sjajan antioksidant, ali njegova primarna funkcija je, ipak, očuvanje kolagena, vlakana u koži koja je drži čvrstom i zategnutom. To je posebno važno za ljude u 30-ima kad na koži zaista postaju vidljivi znakovi starenja.

Blagotvorni čajevi
Crni, zeleni ili beli čajevi sadrže određene antioksidante koji su savršeni za kožu. Popijte po nekoliko šoljica svaki dan i videćete rezultate. Iako većina čajeva ima isključivo korisna svojstva, zeleni čajevi se izdvajaju iz gomile kao najbolji. Dakle, vaša koža će svakodnevno dobiti potrebnu dozu korisnih sastojaka koji smanjuju upale i nastanak akni, a odlični su i za rešavanje problema nastalih nakon predugog izlaganja kože suncu. Takođe, sprečavaju nastanak raka kože.

Vitamin A
Povrće verovatno većini ljudi nije stavka broj jedan na meniju i to je velika greška. Sveže, smrznuto, sirovo ili kuvano, povrće sadrži vitamin A, jedan od ključnih vitamina za kožu. Spanać, brokoli, repa samo su neki članovi široke porodice povrća koje vam osiguravaju dovoljne količine vitamina A koji pomaže obnavljanju ćelija kože, a bez kojeg koža postaje suva, kruta i guli se.

Omega-3
Nikako ne biste smeli da preskačete riblje obroke. Omega-3 masne kiseline opšte su poznati borci za zdravlje. Pastrmka, tuna, sardine, skuša, haringa i morski plodovi neka se nađu na vašem tanjiru bar dva puta nedeljno. To posebno važi za malu decu i buduće i sadašnje trudnice kao i dojilje. Omega-3 masne kiseline odlične su protiv upala i sunčevih opekotina. Napunite vaš frižider (i želudac) ovim namirnicama i ne samo da ćete izgledati mlađe već ćete i biti mlađi.