Namirnice koje utiču na brži metabolizam: Uvrstite ovu hranu u svoj dnevni meni već danas!

Otkrivamo vam koje to namirnice utiču na brži metabolizam i mogu pomoći u borbi s viškom kilograma… 

Pravilan rad metabolizma pomaže da ljudsko telo neprekidno prima hranljive materije koje podržavaju energiju i vitalnost. Koliko puta smo čuli da postoje ljudi koji ne vežbaju a jedu mnogo i ne debljaju upravo zbog dobrog metabolizma? Ali u redu je ako je vaš metabolizam drugačiji. Ali sasvim je moguće nositi se sa ovom nevoljom. I to uz pomoć hrane (da, sport takođe pomaže).

Brži metabolizam

Bobičasto voće

Razne bobice nisu samo ukusne, već su i zdrave. One su bogate antioksidansima i vlaknima. Antioksidanti su, između ostalog, zaslužni za našu mladost, a vlakna za zdravo varenje. Veliki plus je to što se od bobičastog voća može napraviti mnogo ukusnih deserta i pića, posebno smutija koje svi toliko vole.

Avokado

Miljenik nutricionista nije povrće, kako mnogi misle, već voće. Avokado je ukusan, zdrav i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina! A koliko toga možete da spremate sa njim!

Nažalost, u većini prodavnica je teško pronaći zreo avokado, pa ga nakon kupovine stavite da sazri na sobnoj temperaturi. Posle nedelju dana će sazreti, postati mekan i neverovatno ukusan.

Brži metabolizam uz losos

Losos ne samo da poboljšava metabolizam, već daje i koži zdrav sjaj. Pored toga, sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu da srce ostane mlado i zdravo. Ko je za ukusan suši?

Spanać

Spanać je bogat vitaminom B, koji ne samo da ubrzava metabolizam, već i povećava funkciju mišića. Ovo zeleno lisnato povće je generalno superkorisno – i za figuru i za zdravlje. Na kraju krajeva, ima puno prirodnih vlakana, koja takođe pomažu varenju. Dakle sport, spanać i suši. Što da ne!

Brži metabolizam i govedina

Konzumacija hrane sa visokim sadržajem proteina kao što su odresci je jedan od najboljih načina da ubrzate svoj metabolizam. Ali budite oprezni sa takvim proizvodima tokom toplih meseci. Samo zbog činjenice da ubrzavaju metabolizam, može vam biti još toplije!

Ljute papričice

Svi znaju korisne funkcije ljutih paprika. Ne samo da ubrzavajumetabolizam, već i smanjuju apetit. Ljute papričice takođe pomažu da se rashladimo kada je vruće: telo se znoji, pa se hladimo. Ali sa ovim proizvodom treba biti oprezan: ako ga jedete puno, lako možete dobiti gastritis.

Brži metabolizam uz jela od špargle

Vitamini, elementi u tragovima, puno divnih vlakana, skoro da nema kalorija – samo 21 na 100 grama – sve ovo krasi špargle. Deluju i kao antioksidant i kao pojačivač metabolizma. Osim toga, lako se i brzo pripremaju.

Jaja

Zapadni stručnjaci sproveli su studiju među gojaznim ženama. Devojke su dva meseca za doručak jele dva kuvana jaja umesto pečena. Kao rezultat istraživanja, 83% „eksperimentalnih“ izgubilo je nekoliko neželjenih centimetara u struku.

Nije samo hrana ta koja utiče na metabolizam. Moramo da pratimo koliko pijemo – tečnost treba da uđe u organizam ravnomerno tokom celog dana i to oko dva litra čiste vode dnevno. Važan je trening snage: što je više mišića u telu, to je metabolizam brži, jer mišići, čak i u mirovanju, sagorevaju mnogo kalorija.

I ne zaboravite da se dovoljno naspavate tako da tokom dana nema želje da se „bacite“ na slatkiše i generalno nasumično jedete šta vam „padne pod ruku“.