Nedostatak vitamina B9: Koje znakove vam šalje organizam

Organizam uvek šalje signale kada dođe do nedostatka određenih vitamina ili poremećaja. Za nedostatak vitamina B9 ili folne kiseline, koja je zaslužna za normalan metabolizam, rast ćelija, regeneraciju crvenih krvnih zrnaca i rad nervnog sistema, telo nam takođe šalje upozorenja.

Predstavljamo vam dva glavna znaka da ste u velikom deficitu folne kiseline.

Nedostatak vitamina B9: Slušajte svoje telo!

Bleda koža

Jedan od znakova da vam nedostaje vitamin B9, koji je poznati i kao folna kiselina, primetićete da vam je koža neobično bleda. Koža je prva koja pokazuje znakove ovog nedostatka, primetićete da je svetlija, sumornija i grublja. Naravno, ovo može biti i znak nekih drugih poremećaja u telu, ali bitno je da znate da, između ostalog, bledilo kože može biti izazvano i anemijom zbog nedostatka folne kiseline. U pitanju je poremećaj zbog kog dolazi do smanjenja eritrocita, odnosno crvenih krvnih zrnaca koji dovodi do promene boje kože.

Gubitak težine

Nagli gubitak težine je drugi znak nedostatka vitamina B9. Ovaj simptom možete zanemariti ukoliko ste povećali fizičku aktivnost i prešli na zdravu ishranu sa namerom da smršate. Međutim, ukoliko bez ikakvih napora izgubite težinu, to može biti znak ovog problema. Kada telu nedostaje folna kiselina, prirodni metabolizam doživljava promene u vidu neočekivanih variranja u kilaži.

Staras/GettyImagesPlus

Članak se nastavlja posle reklama

Nedostatak vitamina B9 manifestuje se i kroz malaksalost

Nedostatak folne kiselina manifestuje se često i kroz opštu slabost, smanjenu želju za fizičke aktivnosti, razdražljivost, nizak krvni pritisak, slabost mišića i slabljenje vida. Uz sve ove simptome, postoji mogućnost da ćete osetiti i neke mentalne probleme poput zbunjenosti, lošeg pamćenja i lošeg raspoloženja.

Prostock-Studio/GettyImagesPlus

Kako nadoknaditi ovaj nedostatak?

Ukoliko ste primetili neki od ovih signala organizma ili čak više njih zajedno, bilo bi dobro da posetite lekara kako bi vas on uputio na analize koje su vam potrebne. Kada se na vreme nadoknadi ovaj nedostatak, možete izbeći ozbiljne i nepopravljive komplikacije u hormonskoj sferi, nervnom sistemu i mišićno-skeletnom sistemu, do kojih u suprotnom može doći.

Nedostatak folne kiseline može se regulisati ishranom ili tabletama koje sadrže vitamin B9. Kada je u pitanju ishrana, uključite brokoli, grašak, smeđi pirinač, prokelj i špargle. Nekada je potrebno i kombinovati ove dve metode, zbog toga je najbolje posetiti doktora koji će vam na osnovu generalnog stanja vašeg tela dati primerenu terapiju.